手抜きゴ～ヤサラダの造り方
ゴ～ヤを洗って
半分に切ります
ワタを取って
適当な大きさに切ります
スプ～ン１杯の
砂糖
と
スプ～ン１杯
の
塩で
良く、揉んで
１０～１５分、放置プレイ
お湯を沸かして
１０～１５秒、湯がきます
氷 水 で、
〆 て
水気を切ります
高級なシーチキン
の
油を
省 い て
玉 ネ ギ
を
適当
に
切って
混 ぜ ま す
鰹節をかけて
レモン醤油をかけて
サラダ（１品目）出来上がり
２品目
ゴ～ヤ
玉ネギ
シ～チキン
は、１品目と同じ物
メタ坊は３高なので
３高
高血圧
高コレステロ～ル
高血糖
キャップが白いマヨネ～ズ
オリ～ブオイル
からし
山葵
醤油
を、良く混ぜて
ゴ～ヤ
玉ネギ
シ～チキン
と
和えます
サラダ（２品目）出来上がり
メタ坊は３高なので
３高
高血圧
高コレステロ～ル
高血糖
オリ～ブオイルは
エキストラ・バ～ジン
を
使用
