こんにちは☀️リコピンです🍅✨
ぐっと気温も落ち
温かいものが食べたくなる季節。
みなさんは何を食べますか❓
リコピンはおでんを食べます🍢
そんなおでんはダイエットに
ぴったりと知っていましたか👀❓
おでんは油を使わないので、
低カロリーですし、
具材には、
・低糖質なもの
・食物繊維が豊富なもの
・高タンパク質なもの
など、様々な具材があるので、
ダイエットに向いてます💡✨
またコンビニでも手に入りますし、
おいしくてボリュームもあり、
冷えを内側から解消してくれます✨
そんなおでんの具材で
ダイエットに向いてる具材を
紹介します✨
①こんにゃく
こんにゃくは
低カロリー代表の食べ物で、
食べ応えもあるので
よく噛む必要があり、
ダイエットに最適な食材です✨
カロリーだけでなく、
糖質も低いですし、
食物繊維も
たくさん含まれているので
便通改善の効果も
期待できます🙌✨
②大根
大根はおでんの具材として
とっても人気があります✨
出汁がよくしみ込んだ大根は
リコピンも大好きで
よく食べます😋💕
大根は低カロリーで、
食物繊維が豊富に含まれているので
こんにゃく同様に、
便通改善の効果も
期待できます🙌✨
大根自体には栄養がないので、
足りない栄養を
他の食材で補いながら
食べることをおすすめします💡
③卵
卵はたんぱく質が
とくに豊富な具材で、
ほかのにもビタミンやミネラルが
豊富に含まれているので、
ダイエットの有無にかかわらず
健康的な食事をするために
食べることをおすすめする
具材の一つです🥚
栄養素だけでなく
卵は腹持ちも良いので、
次の食事時間までの
空腹感を抑えてくれる
効果も期待できます🙌✨
④昆布
食べ応えのあり味だけでなく
いい出汁がでるため、
おでんに欠かせない食材です🌱
昆布はおでんの具材の中でも、
ミネラルを豊富に含む食材で、
ほかのおでんの食材で
不足しがちなミネラルを
摂取できるため、
積極的に食べたい具材のひとつです💡
また、昆布もとても低カロリーで、
噛み応えがあるので、
満腹感を得やすく
水溶性の食物繊維が豊富なので、
こんにゃくや大根同様
便秘改善にも役立ちます🙌✨
ダイエットにおすすめの
おでんの食材を紹介しました‼️
逆にちくわぶや餅巾着、
練り物系など
美味しいけど
太りやすい具材もあります😣
冷房で冷えた体や
冬の寒い時期にも
最適なダイエット方法なので、
おでんで補うことが難しい
ビタミンCや炭水化物と
組み合わせながら、
おでんダイエットに
挑戦してみてはいかがでしょうか‼️
