糖質が空腹感の過剰演出を生んでいる！？

最近なぜ空腹感がひどいのか、１つの仮説として糖質の取りすぎな気がしてきました。

 

毎月きっちりと栄養素を登録はしてないのですが、明らかに12月の糖質量は多い傾向がわかります。

 

脂肪については、12月が一番摂取が多い

 

逆に食物繊維が少なめです。サラダなど野菜不足に陥ってます。

 

タンパク質は少なくないです。

 

以上の調査から食物繊維を多めに、脂質と糖質が少ない食材を中心に食べるようにします・・・。