撮れるといいな～…

先日TVで、3大ビタミンを摂ると良いとかで…ビタミンB1（疲れをとる）ビタミンC（肌荒れ防止）

ビタミンDは魚介類、卵、キノコ類などに含まれています。これらが不足すると、若さや寿命が損をする？

とか。カルシウムには、シラスが良い野菜にシラス…ゴマ油（オリーブ油OK）小松菜とシラスの炒めもの

ビタミンCは老化を防ぐ、血管をつくるのに重要。レモン100ｍｇよりアセロラ（赤）の方が170ｍｇあり

☆大根おろしは、皮ごとおろす。ビタミンＢ2はればーが良い（かたくり粉をまぶし炒めて）好きではない

ので、聞き流しそれから認知症予防にハチミツにトマト、ハチミツに緑茶（高血圧にも良い予防効果）

いろいろ聞いて、試しきれない効果が出るのは、どれだけ先か健康で綺麗な人は、やっていることが

違うのかな～。メモしてみたけど、やっぱり私には無理なこと。気分を変えて、明日は大船経由鎌倉へ

女子会で出かけることに、紫陽花は観られるかな～。ランチも予約済みだとか、楽しみ～