運動もさぼらずに…

外出自粛がまだまだ続く中、何かやるのにもテンションダウン。自分で出来る運動を…と

椅子に手を掛けて片足づつ（足の付け根から）前後に動かす。膝は伸ばしたままで、前に足を

動かすのは上げやすい。でも、後ろに足を動かすのは余り上がらず前1～4後5～8（これは

太ももの筋トレですが）私は膝の後ろが弱いので。膝の曲げ伸ばしでも痛みが無い様に。

もう一つは

腰痛体操の様な

腰痛改善とか、肩や背中もストレッチ。たまにやると、お尻が重い時があり…。

庭の雑草取りをしていたら、私にも届けてくれた

mikkoちゃん、有り難うございました。宣言が解除されたら…行きたい所が、あちこち