10/12

　～　　掃除、洗濯
09：00
10：00
　～　　仮眠
15：00
15：30　朝食
21：45　昼食
02：00　夕食
05：00　就寝


朝食　冷奴、カボチャの煮つけ、ホタテの卵巣煮、味噌汁、グレープフルーツ1/2個

(豆腐一丁\45、味噌汁\17、GF1/2個\25)

昼食　焼肉、キャベツの千切り

(味付き牛バラ肉150g \75、キャベツ少々)

夕食　ナポリタンスパゲィ

(パスタ200g、ツナ缶)


間食　スナック菓子、アイスクリーム２個　\50+50+50


【かぼちゃの種】
①カボチャの種を乾かしました。洗うのを忘れてしまいました(^^;

②熱したフライパンにオリーブ油を引いて、塩コショウで味付けしました

③完成しました。予想を超える美味さです(^^)ただかなりカロリーが高いらしいので、食べすぎは禁物です。



【ホタテの卵巣の煮物】\200
①100g39円でした。これで200円です(^^)オレンジ色が卵巣で、白色が精巣になります。卵巣の方が美味しいです

②めんつゆに生姜、醤油を加えました

③ホタテの卵巣を入れて煮込みました



今日の食費：512円