2013年 8/31 (土)

【今日の摂取カロリー】　3,370kcal　(食：2,036　菓：1,185　飲：149)
【今日の食費】　606円

ダイエット5日目
50.2kg⇒49.1kg　前日より1,100g減
目標まであと100g



10：00　起床　途中で何度か目が覚めましたが、11時間も寝てました(^^)
11：50～12：05　朝食
きな粉牛乳、ヨーグルト、キャベツの千切り、6Pチーズ　65円　356kcal

(牛乳200g \30 113kcal、きな粉20g \2 86kcal、ヨーグルト85g \0 75kcal、キャベツ100g \10 23kcal、6Pチーズ 23円 59kcal)
12：40　出勤
22：30　帰宅
22：40～23：30　昼食
キャベツの千切り、焼き魚、醤油ガーリック炒飯　180円　981kcal

(キャベツ100g \10 23kcal、ソース \3 14kcal、ホッケ切り身70g \50 72kcal、ご飯1合320g \59 538kcal、イカ100g \50 89kcal、卵55g \0 84kcal、スパドレ30g \8 161kcal、レタス少々)
23：30　間食　岩塚製菓　味しらべ3袋　207円　1,185kcal

02：20～02：30　夕食
カレーライス　109円　699kcal

(ご飯1合340g \59 572kcal、レトルトカレー \50 127kcal)　

飲料　自宅　カフェオレ1杯　7円　18kcal
　　　　　　　アイスコーヒー2杯　20円　60kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　18円　71kcal


今日の体重：49.1kg
BMI：18.1
体脂肪：8.7%

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120831

2013年 8/30 (金)

【今日の摂取カロリー】　2,156kcal　(食：2,025　菓：0　飲：131)
【今日の食費】　336円


新潟産のコシヒカリが5kg 1,950円で特売してました。精米日から2週間経ってる上に、他の米は新米が出始めてますからね。ただ魚沼産コシヒカリは3,200円でしたので、全く手が出ませんでした(^^;まあ同じ新潟産ですから(^^)

ダイエット4日目
49.2kg⇒50.2kg　前日より1,000g増
目標まであと1,200g
昨日は夕食までは計画通りだったんですけどね・・・。その後に雨の中をびしょ濡れになりながら買いに行ってしまいました(^^;
まあまだまだ先は長い。今日から仕切り直して頑張る(^o^)/


06：00　起床　
07：10　出勤
17：40　帰宅
18：30～19：20　昼寝
19：45～20：20　昼食
キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ、チーズハンバーグ、ご飯1合、6Pチーズ　171円　1,004kcal

(キャベツ120g \11 28kcal、マヨネーズ3g \1 21kcal、かぼちゃ70g \10 64kcal、豚挽肉100g \50 221kcal、とろけるチーズ1枚 \17 56kcal、ご飯1合330g \59 555kcal、6Pチーズ 23円　59kcal)
やっぱりお米は美味しいですね（*´Д｀*）お米を食べると、お菓子やパンへの欲求が減ると聞いたのですが、食事が終わってもポテチや菓子パンが食べたくてウズウズしています(^^;
22：20～22：30　夕食
醤油ガーリック炒飯　127円　1,021kcal

(ご飯1合330g \59 555kcal、豚挽肉100g \50 221kcal、卵55g \10 84kcal、スパドレ30g \8 161kcal、レタス少々)
23：00　就寝

飲料　自宅　アイスコーヒー　2杯　20円　60kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　18円　71kcal

今日の体重：50.2kg
BMI：18.6
体脂肪：8.8%

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120830

2013年 8/29 (木) 休日

【今日の摂取カロリー】　4,032kcal　(食：2,125　菓：1,799　飲：108)
【今日の食費】　606円

ダイエット3日目
50.0kg⇒49.2kg　前日より800g減
目標まであと200g

昨日はお菓子を食べなかった為に1,299kcalに抑えることができました(^^)
今日は休日なので、2,000kcal以下を目標にします


ヨーグトの新商品の試供品を貰いました(^^)ありがとうございます(^^)
9月2日発売予定のダノンビオ2層仕立て「ラズベリー＆パッションフルーツ」だそうです。
美味しかったです(^^)

10：30　起床
12：40～12：55　朝食
レタス、かぼちゃの煮つけ、ヨーグルト　32円　227kcal

(レタス100g \12 12kcal、マヨネーズ3g \1 21kcal、かぼちゃ130g \19 119kcal、ヨーグルト85g \0 75kcal)
14：35～14：40　間食　きな粉ビスケット　6円　230kcal　

(小麦粉40g \4 148kcal、きな粉10g \1 43kcal、砂糖10g \1 39kcal)
16：30～16：55　昼食
キャベツの千切り、どん兵衛うどん　66円　493kcal

(キャベツ100g \10 23kcal、ソース10g \3 14kcal、即席袋麺 \38 426kcal、カットワカメ5g \5 7kcal、長ネギ80g \10 23kcal)
20：45～21：15　夕食
かぼちゃの煮つけ、醤油ガーリックスパゲティー、6Pチーズ　62円　641kcal

(かぼちゃ110g \16 101kcal、パスタ110g \11 392kcal、レタス70g \8 9kcal、スパドレ15g \4 80kcal、6Pチーズ 23円　59kcal)
00：10～01：00　買物　半額パン目当てに行ってきました(^^;
01：10～　夜食　フランスパン137g×2本　\98　764kcal
　　　　　　　　　間食　レモンドーナツ、アイス7本、キャラメルコーン　305円　1,569kcal
　
(ドーナツ80g \49 290kcal、アイス7個 \178 833kcal、キャラメルコーン \78 446kcal)
04：00　就寝　

飲料　カフェオレ1杯　7円　18kcal
　　　　アイスコーヒー　3杯　30円　90kcal


今日の体重：49.2kg
BMI：18.2
体脂肪：7.4%

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120829

2013年 8/28 (水)

【今日の摂取カロリー】　1,299kcal　(食：1,180　菓：0　飲：119)
【今日の食費】　350円

ダイエット2日目
50.6kg⇒50.0kg　昨日より600g減
目標まであと1,000g
ただし体脂肪が計測を始めてから最大の9.3%を記録
今日は野菜中心に目標1,500kcal　(^o^)/

takaさん

おはようございます。美味しかったですか。それは良かったです(^^)
野菜炒めも良さそうですね～。焼きそばとかの麺類にも合いそうです。ただ初めてだったので1個しか買わなかったんですよね(^^;今度安売りしてたらたくさん買います(^^)
サバの竜田揚げは美味しく頂きました(^^)
体重が増加してますからね。それにお菓子の量が異常に増えてますので、ちょっとここらで気を引き締めようかと(^^)


10：15　起床　よく寝た(^^)未だに満腹で気分が素晴らしく良い(^^)
11：40　朝食　レタス90g　11円　11kcal
　　　　　
　　　　　レタスが1玉50円でした。自分でレタスを買ったのは生まれて初めてです(^^)
　　　　　ドレッシングがないので、そのまま生で食べました。
12：40　出勤
23：10　帰宅
23：20　～　00：30　夕食　
キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ、ワカメとニラのコンソメスープ、イカの煮つけ、焼き魚、6Pチーズ　184円　443kcal
　　　　　
　　　　　(キャベツ100g \10 23kcal、味ポン \8 11kcal、かぼちゃ130g \19 119kcal、コンソメ1個 \9 12kcal、カットワカメ5g \5 7kcal、ニラ少々、イカの煮つけ \60 135kcal、ホッケ75g \50 77kcal、6Pチーズ \23 59kcal)
早食いを直すために1品ごとに食べることにしました(^^)1時間以上も掛かりました。
02：30　～　02：40　夜食
ハンバーグカレースパゲティ　120円　726kcal

(パスタ100g \10 356kcal、豚挽肉100g \50 221kcal、ボンカレー \60 149kcal)
03：30　就寝

飲料　自宅　カフェオレ　7円　18kcal
　　　　　　　アイスコーヒー　10円　30kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　18円　71kcal

今日の体重：50.0kg
BMI：18.5
体脂肪：9.3%計測史上最大値を記録

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120828

2013年 8/27 (火)

【今日の摂取カロリー】　3,133kcal　(食：2,130　菓：884　飲：119)
【今日の食費】　638円

出勤前にダイエット宣言したばかりなのに、5ヶ月ぶりに惣菜・弁当を買ってしまいました／(^o^)＼ナンテコッタイ
無性に食べたくなって、どうしても我慢できませんでした(^^;
おまけにダイエットを頑張る自分を励ますために、あんドーナツまで買いました＼(^o^)／


takaさん

おはようございます。塩味を買われましたか(^^)どうでしたか？
私は結構美味しく感じましたし、麻婆豆腐以外にも色んな料理にも使えると思いました。
安い時にもっとたくさん買っておけば良かったと少し後悔してます(^^;


ダイエット(食生活改善)は9月から本気出す予定でしたが、前倒しで今日からスタート(^o^)/
数値目標　今日の体重：50.6kg　⇒　49.0kg
　　　　　　　　　　　期間：9月30日までに
やるぞ(^o^)/やるぞ(^o^)/やるぞ(^o^)/やるぞ(^o^)/やるぞ(^o^)/やるぞ(^o^)/
　

10：50　起床
12：40　出勤
22：30　帰宅
22：40　昼食　特厚ロースカツ弁当、いなり寿司、サバ竜田揚げ、かぼちゃの煮つけ　396円　1,953kcal
　　　　　
　　　　　(弁当 \200 850kcal、いなり寿司400g \120 652kcal、サバ竜田揚げ \60 350kcal、かぼちゃ110g \16 101kcal)
　　　　　美味しかったです（*´д`*）
00：05　間食　あんドーナツ、菓子パン　138円　884kcal
　　　　　
01：30　就寝
途中で目覚めて6Pチーズ3個　69円　177kcal　


飲料　自宅　カフェオレ　7円　18kcal
　　　　　　　アイスコーヒー　10円　30kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　18円　71kcal

今日の体重：50.6kg
BMI：18.7
体脂肪：8.8%

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120827