2013年 11/30 (土)

【今日の摂取カロリー】　2,593kcal　(食：2,309　菓：0　飲：284)
【今日の食費】　361円

昨日
の新兵器の通常価格を見てビックリしました。215円もするんですね
30円で買えたとは大変良い買物でした(^^)

11：10　起床　9℃
12：40　出勤
23：20　帰宅　8℃
23：50　昼食　クリームシチューライス、かぼちゃの煮つけ、味噌汁　99円　948kcal

(ご飯200g \24 336kcal、クリームシチュー \8 85kcal、かぼちゃ150g \20 137kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、ネギ・ワカメ少々)
(食パン2枚 \26 300kcal、ピザソース30g \10 26kcal、バター5g \7 36kcal)
02：10　夕食　カレーうどん　122円　761kcal

(うどん2食400g \59 522kcal、ボンカレー \50 148kcal、かぼちゃ100g \13 91kcal)
お湯を沸かさずに電子レンジだけで作りました。やっぱりうどんはお湯で茹でた方が美味しいですね。
03：10　間食　食パン4枚　52円　600kcal
04：30　就寝

飲料　自宅　コーヒー2杯　20円　44kcal
　　　　　　　ミルクココア1杯　32円　126kcal
　　　　職場　スティックカフェオレ0 2杯　20円　98kcal
　　　　　　　　ふわラテH　12円　16kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
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2013年 11/29 (金)

【今日の摂取カロリー】　1,350kcal　(食：698　菓：475　飲：177)
【今日の食費】　197円

新兵器
登場製菓材料の見切り品は初めてゲットしました(^^)30円でした(^^)早速スコーンに混ぜて食べました。

米百俵
現在の辛抱が将来利益となると言う有名な故事ですね。私は昨日3合も食べてしまいました。
これは確実に明日の脂肪につながると言うことですね

11：00　起床　8℃　(((( ゜Д゜))))サムゥー
12：40　出勤
22：15　帰宅　7℃　
22：40　昼食　クリームシチューライス、かぼちゃの煮つけ、味噌汁　47円　522kcal

(ご飯200g \24 336kcal、クリームシチュー \8 85kcal、かぼちゃ80g \11 73kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、ネギ・ワカメ少々)
23：20　間食　アーモンドスコーン　46円　475kcal

(ホットケーキミックス100g \23 367kcal、牛乳30cc \5 15kcal、バター10g \15 74kcal、アーモンドナッツ3g \3 19kcal)
たかだか3gのナッツを入れただけで、いつもより美味しく感じました（*´Д｀*）
02：45　間食　かぼちゃの煮つけ140g　19円　128kcal
03：20　間食　野菜のコンソメスープ　33円　48kcal
(もやし200g \19 29kcal、カットワカメ5g \5 7kcal、コンソメ1個 \9 12kcal)
04：30　就寝

飲料　自宅　コーヒー　2杯　20円　44kcal
　　　　職場　スティックカフェオレ0 2杯　20円　98kcal
　　　　　　　　ふわラテF 1杯　12円　35kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
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2013年 11/28 (木) 休日

【今日の摂取カロリー】　3,596kcal　(食：3,132　菓：382　飲：82)
【今日の食費】　400円

12：10　起床
14：30　朝食1　かぼちゃの煮つけ、キャベツの千切り　45円　219kcal

(かぼちゃ210g \28 192kcal、キャベツ80g \14 19kcal、ドレッシング10g \3 8kcal)
15：45　朝食2　ピザトースト　63円　407kcal

(食パン2枚 \26 300kcal、ピザソース60g \20 52kcal、とろけるチーズ1枚 \17 55kcal)
19：00　昼食　クリームシチューライス　54円　675kcal

(クリームシチュー \15 171kcal、ご飯300g \39 504kcal)
まあまあの味でした。茶色く見える物は単なる焦げです(^^;
炊き込みご飯などではお焦げと呼ばれて人気ですが、シチュー系では色が変わるし良いとこありません(^^)
20：00　間食　ソフトビスケット　28円　382kcal

(ホットケーキミックス100g \23 367kcal、牛乳30cc \5 15kcal)
21：00～22：40　昼寝
23：00　夕食　クリームシチューライス、かぼちゃの煮つけ、味噌汁　73円　804kcal

(クリームシチュー \15 171kcal、ご飯300g \39 504kcal、かぼちゃ110g \15 101kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、ワカメ・ネギ少々)
03：00　夜食　大盛牛バラ焼肉丼　107円　1,027kcal

(ご飯370g \39 622kcal、味付牛バラ肉100g \50 371kcal、玉ねぎ \18 34kcal)
お腹いっぱいになりました（*´Д｀*）
04：00　就寝

【クリームシチューを作りました】　4皿分　61円　683kcal(\15 171kcal)

(ルウー(頂き物)　0円　490kcal、玉ねぎ380g \45 141kcal、牛乳100cc \16 52kcal、ブラックペッパー少々)
具材は玉ねぎのみです。鶏肉が恋しい

飲料　コーヒー3杯　30円　66kcal
　　　　ふわラテH　0円　16kcal　

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
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2013年 11/27 (水)

【今日の摂取カロリー】　1,632kcal　(食：1,483　菓：0　飲：149)
【今日の食費】　253円

新兵器
のピザソースです。処分品で50円でした(^^)美味しいです（*´Д｀*）

寝食
忘れるほどではないですが、先日買ったゲームに熱中しています(^^;

11：50　起床　今日は1時間遅い出勤です(^^)
13：10　朝食　バナナ100g　24円　86kcal
13：30　出勤
23：30　帰宅
23：45　昼食　野菜のコンソメスープ、かぼちゃの煮つけ　53円　185kcal

(もやし200g \19 29kcal、カットワカメ5g \5 7kcal、コンソメ1個 \9 12kcal、かぼちゃ150g \20 137kcal)
02：30　夕食　ドレッシングスパゲティー、味噌汁　34円　505kcal

(パスタ120g \18 453kcal、ドレッシング15g \4 12kcal、サラダスティック14g \8 12kcal、ワカメ・ネギ少々、即席味噌汁 \4 28kcal)
イマイチでした(^^;
05：00　夜食　ピザトースト2枚、食パン2枚　90円　707kcal

(食パン4枚 \53 600kcal、ピザソース60g \20 52kcal、とろけるチーズ1枚 \17 55kcal)

飲料　自宅　コーヒー3杯　30円　66kcal
　　　　職場　スティックカフェオレ0 1杯　10円　49kcal
　　　　　　　　ふわラテココア1杯　12円　34kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
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2013年 11/26 (火)

【今日の摂取カロリー】　1,552kcal　(食：571　菓：872　飲：109)
【今日の食費】　238円

11：10　起床
12：40　出勤
21：50　帰宅
22：10　昼食　野菜のコンソメスープ、かぼちゃの煮つけ　48円　149kcal

(もやし200g \19 29kcal、カットワカメ5g \5 7kcal、コンソメ1個 \9 12kcal、ネギ少々、かぼちゃ110g \15 101kcal)
22：35　間食　ビスケット　100円　872kcal

01：30　間食　バナナ100g　24円　86kcal
02：45　夕食　お粥　24円 336kcal
03：30　就寝

飲料　自宅　コーヒー2杯　20円　44kcal
　　　　職場　スティックカフェオレ0 1杯　10円　49kcal
　　　　　　　　ふわラテH 1杯　12円　16kcal　

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
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