肥満解消法・ダイエットは食事と運動

肥満解消法・ダイエットは食事と運動


糖尿病、高脂血症、肥満の解消法として、減食を勧められる事が多いですね。
でも、
解っちゃいるけど辞めれない？
１、減食が無理な人は「油物、肉、牛乳、甘い物を控えて、発酵食品（酸っぱい物）をしっかり食べてご飯を食べる事」
　　うどんやパスタは吸収が早いのと、パンには脂質が多いです。
それも出来ない人は「運動療法」でカロリーを消費してください。
２、有酸素運動とレジスタンストレーニングの併用が効果的です。
有酸素運動・ウオーキング、ジョギング、スイミング、サイクリング
レジスタンストレーニング・ジムに行かなくても、腹筋、背筋、腕立て伏せ、ダンベル、スクワット
併用すると糖尿病のHbA1c（グリコヘモグロビン）が大幅に低下する事が立証されています。
３、両方とも出来ない人は、いつ倒れても良い様に、入院に備えて準備してください。

ダイエットには発酵食品とキノコも有効、
脂肪分解酵素が残っている低温殺菌「舞茸活性粒」がお薦めです。
インフルの予防にも、体重の1000分の１のキノコを食べると良いですよ。
６０Kgの体重なら６０ｇのキノコ　乾燥なら６ｇで良いです。

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兵庫県養父市八鹿町上小田833-1　　079-662-6030