本日の肉体武装化工事[2025/02/11(火)

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④腹筋ローラー

※一種目:1セット/35秒

Both Leg Raise(W):

25回

Leg Twist(W):

25回

Knee to Chest(W):

27回

Bicycle Crunch(W):

56回

Reverse Crunch(W):

17回

Cross Twist(W):

28回

Twisting Sit up(W):

左: 34回/右: 34回

Ab Roller:

15回

Russian Twist(W+D):

33回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):

34回

Side Bend(W+D):

左: 77回/右: 72回

Twist Plunk:

32回

Side Plunk:

左:32回/右:35回

Mountain Climber:

40回

Knee to Elbow(W):

34回

Side Standing Knee to Elbow(W):

33回

Standing Toe Touch(W):

24回

Basic Crunch(W):

29回

Dead Bug(W):

上:93回/下:102回