私が通っておりますティップネス鴨居店。
最近では「ハタヨガ」毎週欠かさず出ております。
以前通っていた蒲田店のヨガクラスでは、
アロマを香らせていました
鴨居店でも是非やっていただきたい。。。
ヨガ全般、呼吸を大事にして行いますが
ハタヨガは更に呼吸を意識します。
鼻から４カウントで息を吸って４カウントで鼻から吐く。
のどの摩擦音を意識して行う「ウージャイ呼吸」
最初はまったくできませんでした。
何回かやっていくうちに、呼吸やポーズがなんとなくわかってきて
楽しくできるようになりました。（でも体はカタい
）私は何かにつけ緊張してしまうので、
呼吸が浅くなりがちです。
ゆったりと呼吸することをヨガで覚えたので、
ちょっと落ち着きたいときなど
深い呼吸を意識します。
体内にたくさん酸素を取り入れることは
血流促進にもなりますし、
血液に酸素が増えると、栄養も身体全体に運びやすくなります。
夜、おやすみになる前に心を落ちつけて深い呼吸をされると
きっとぐっすり眠れます
そこへアロマの香りが加われば、更に質の良い眠りが
期待できることと思います
