まりんの獲物。

こちらは何だかお分かりになりますでしょうか。





そう、ミカンです。





これに乗ってるミカンです。
毎年なんとなく捨てられず、いくつかたまっておりました
（※中のお餅は食べてます。）

数あるおもちゃの中、このミカンがまりんの一番のお気に入りです。

ペットボトルのキャップやふわふわボールより好きなようで、
長いことミカンでサッカーしています

完全な球体ではないので、転がすと不規則な動きをし、
適当なところで止まります。
それがどうも楽しいらしいのです



　　　　　　　　　遊んだ後のクールダウン中。


　
　　　　　　　　　　　そしてまた始める・・・


追いかけるだけでなく、抱え込んで蹴ったりもしています



ミカンもまりんのために集めていたわけではないのに、
こんなところで役に立つとは・・・

よく行方不明にもなりますが、やっと４個出てきました。
本当はもう１つあるはずなんだけど。。

再びテイボー

この前の続きがありまして・・・

まりんは普段乗らないテーブルの上に乗っておりまして、
「そこは乗っちゃダメ！」と下ろしたんですが、
しばらくしたら、また乗っていました(-"-)



　　　　　　　　　　　　でぇ～～ん！

見事な悪代官顔！



　　　　　　　　　　今日はここがいいの


だめだよ、まりん。
クセになったらおばちゃん困るからね(:_;)

ハタヨガ

私が通っておりますティップネス鴨居店。
最近では「ハタヨガ」毎週欠かさず出ております。

以前通っていた蒲田店のヨガクラスでは、
アロマを香らせていました
鴨居店でも是非やっていただきたい。。。


ヨガ全般、呼吸を大事にして行いますが
ハタヨガは更に呼吸を意識します。

鼻から４カウントで息を吸って４カウントで鼻から吐く。
のどの摩擦音を意識して行う「ウージャイ呼吸」
最初はまったくできませんでした。

何回かやっていくうちに、呼吸やポーズがなんとなくわかってきて
楽しくできるようになりました。（でも体はカタい　）


私は何かにつけ緊張してしまうので、
呼吸が浅くなりがちです。
ゆったりと呼吸することをヨガで覚えたので、
ちょっと落ち着きたいときなど
深い呼吸を意識します。


体内にたくさん酸素を取り入れることは
血流促進にもなりますし、
血液に酸素が増えると、栄養も身体全体に運びやすくなります。


夜、おやすみになる前に心を落ちつけて深い呼吸をされると
きっとぐっすり眠れます

そこへアロマの香りが加われば、更に質の良い眠りが
期待できることと思います