みなさん おはこんばんは
ダイエットコーチtamaneです。
さて今回のテーマは
「理想の体重」
体重には「標準体重」と「美容体重」があります。
「標準体重」は、健康的に見える体型
「理想体重」は、見た目に美しい体型
のことです。
この数値を頭に入れておくと、体型維持やダイエットの目安になるので、覚えておくといいですよ〜
【標準体重計算式】
体重✖️体重✖️22🟰標準体重
〈例〉1.60✖️1.60✖️22🟰56.3
【理想体重計算式】
体重✖️体重✖️21🟰理想体重
〈例〉1.60✖️1.60✖️21🟰53.8
たった2〜3Kgの差ですが、この差は大きく、1番綺麗に見える体重だと言われています
ただ…
標準体重(BMI22)に達すると、なかなか痩せません
何故なら「これ以上、痩せる必要がない」から！
どのダイエットでも同じですが、大体BMIが22になると体重の減りは少なくなります。
ここまで来ると、難易度低めのダイエット方法では、そうそう体重は落ちてくれません
そんな時、有効な方法は
ファスティングやケトジェニックでなどの、ハードなダイエットを取り入れるか、もしくは、あえて体重は気にせず「筋トレ」を取り入れて引き締まった体型を目指すのもおすすめです💮
あなたも
ダイエットで標準体重に達したら、今度は理想体重を目指してみては？
では また〜
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