まだまだ人生これから

現在50歳まだまだ諦めたくない、あんなことやこんなことを書いてます。

本気で痩せたい方へ

2022-06-10 17:40:00 | ダイエット
みなさん おはこんばんは
ダイエットコーチtamaneです。

女性に「痩せたい?」と聞くと、ほとんどの方が「痩せたい!」と答えます。


特に40代以降の女性は、年々増加する体重に困惑し…
ダイエットをしている方が多くいらっしゃいます。

しかし…
その「独自のダイエット」では、2〜3Kgは痩せてもそこから一向に減らない…
結果、いろいろなダイエットに手を出し、ダイエットジプシーになってしまう

そういった方が非常に多いと感じます。

80Kgや100Kgといった、生死に関わるような太り方をしている方なら、少し食事に気を使うだけで5〜10Kgくらいは簡単に落とせるでしょう。

しかし
BMI25程度の「ちょっとポッチャリ」くらいは、そんな生半可なダイエット方法では痩せないんです⚠️⚠️⚠️

40代50代は、まだまだこれからです
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30日後、好きな洋服を着て、輝いている貴方に出会えることを楽しみにしています。



1週間ドローインチャレンジ結果

2022-06-10 07:56:00 | ダイエット
みなさん おはこんばんは
tamaneです♪

さて今回は
以前ご報告した「1週間ドローインチャレンジ」の結果報告です。

以前の記事はコチラ⬇︎⬇︎⬇︎


結果⬇︎⬇︎⬇︎

どうですか?

前に出ていた部分が凹んで、くびれが出てきました

なぜドローインでくびれが出来るのかと言うと

腹筋には以下の種類があります。

ドローインで鍛えられるのは「腹横筋」
腹横筋は背中側から脇腹を通って前面に渡って走る筋肉で、「コルセット筋」と呼ばれたりします。

ですので、ドローインを行うと
くびれが出来るのです

【ドローインやり方】
・息を吸いお腹を膨らませる
・息を吐き切り臍から下を凹ませ30秒キープ

たったこれだけ

わたしは、気づいた時にやっていました。
家事をやりながら、歩きながら、テレビを見ながら

お金も時間も手間もかからない
最強のお腹凹ませメソッド
だと思いま〜す

ぜひやってみてくださいね!

あ、1週間の変化を動画にアップしたので良かった見てね



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