みなさん おはこんばんは
ダイエットコーチtamaneです。
さて今回のテーマは
「ダイエットに運動は必要？」
これは一言で説明するには、非常に難しい問題です
「脂肪を落とす」という側面から見れば、運動は必要ないと思いますが、「身体を引き締める」という側面から見たら、筋肉をつけて代謝を上げるために必要と言えます。
ただ闇雲に「筋トレ」したり、「有酸素運動」をしたりするのは、おススメ出来ません⚠️⚠️⚠️
何故なら
ダイエットで運動を取り入れるのは、余分な体脂肪がある程度落ちてから行わないと、あまり意味がないから
たっぷり脂肪がついた状態で、いくら頑張って運動しても…
まさに「焼け石に水」
いきなり「運動」で脂肪を落とそうとしても、無理な話なんです…
有酸素運動で消費されるエネルギーは、たかが知れています
労力の割には、コスパが悪すぎるんです…
筋トレに至っては、脂肪燃焼効果はありません。
まずは「食事制限」で余分な体脂肪を落としてから「運動」を始ることがポイントです♪
特に体脂肪率35%以上の人は、お菓子を食べるのをやめたり、飲み物を水に変えたり、食事量を腹8分目に抑えたりするだけで痩せます
40代50代、今のうちに「動ける身体」を作っておかないと、10年後20年後に後悔しますよ〜
「あの時頑張っておけば良かった…」と言ったところで、あとの祭り…
「後悔先に立たず」です
嫌なことを後回しにせずに、今やれる事は今やりましょう
では また〜
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