こんばんわ
tamaneです。
今日は普段頑張っているご褒美に、焼肉へ行って来ました
いつも行く焼肉屋さん
毎回、お肉を一皿サービスしてくれて
更に帰る時に、持ち帰りのビビンバをくれるんです
居心地もいいので、焼肉食べたくなったら行ってしまいます
ケトジェニックダイエットをやっている時は、それはもう…
かなりお世話になりました。
しかしアレですね！
人間、お肉を食べると元気が出ますね
狩猟採集民族時代の血が騒ぐのでしょうか
肉をたくさん食べると、翌日の体重はほぼ必ずと言っていいほど増えます。
これは体脂肪が増えた訳ではなく、食べた分の重量が上乗せされただけ
今日食べた物が身体に反映されるのは、およそ3日後ですので、焼肉を食べた翌々日には体重が減っています。
だからと言って、食べ過ぎはダメですよ⚠️⚠️
「タンパク質は沢山食べても太らないんでしょ？」って思っている人が多い…
でもね、タンパク質だって摂りすぎたら太りますよ
気をつけましょうね〜
では また〜
おはこんばんは♪tamaneです
１日１食生活6日目
今朝の計測がコチラ⬇︎⬇︎⬇︎
100gだけ減りました
誤差レベル
まぁでも
減り出したことに変わりないから、停滞期抜けたと言えるかな〜？
まだ安心は出来ないけど、ポジティブに捉えよう
昨日は仕事終わってから、友人と1時間のウォーキング🚶♂️🚶♂️
有酸素運動は、20分以上やると「筋肉」が落ち始めてしまうので、筋肉をつけたい人は要注意だが⚠️⚠️
筋肉をつける前の段階、つまり「まだまだ余分な脂肪がついている場合」は、週3程度で有酸素運動を取り入れることをおススメします
ただ、運動だけで脂肪を落とすのは至難の業…
必ず「食事制限」で、ある程度脂肪を落としてから、身体を引き締める目的で運動を行ってくださいね！
わたしのおススメは「バランスボールエクササイズ」
5分やるだけでも、息が上がってきますよ
なにより楽しいし、筋トレ後にエクササイズを行うと効果倍増
「バランスボールで筋トレ」も、近々動画アップ予定です♪
では また〜
