さてさて、あー夏休み（お盆休み）。そもそも、どこへ行くにしても混雑するのが目に見えていますので、今年ももちろんまったりと過ごしています。
ただ、大型連休と同じく、人間、何も目標がないと面白くても何ともありませんので、今回は「超短期集中トレーニング週間（Special Short Intensive Training Week = SSITW）」として、「ほぼいつもの日と同じ規則正しい生活」「体重を増やさない」の2つを目標にして過ごすことにしました。
ただ、大型連休と同じく、人間、何も目標がないと面白くても何ともありませんので、今回は「超短期集中トレーニング週間（Special Short Intensive Training Week = SSITW）」として、「ほぼいつもの日と同じ規則正しい生活」「体重を増やさない」の2つを目標にして過ごすことにしました。
なお、休み前には「チートデイ（cheat day）」と称して体重を増加して臨んでいます。
その初日編です。
朝はいつもと同じ時間にほぼ起床。いつもの休日と同じように平日よりも早く起きますが、朝のウォーキングは1時間ほどゆっくりめにスタートです。
■ウォーキング
距離：10.70km
時間：1時間22分25秒
平均ペース：7分41秒/km
平均速度：7.7km/h
消費カロリー：901kcal
→ 最近見つけた山沿いコース（どこを歩いても広義で山沿い）を歩きます。街中に戻りますとこの時間帯にウォーキングしている方は案外多い
その初日編です。
朝はいつもと同じ時間にほぼ起床。いつもの休日と同じように平日よりも早く起きますが、朝のウォーキングは1時間ほどゆっくりめにスタートです。
■ウォーキング
距離：10.70km
時間：1時間22分25秒
平均ペース：7分41秒/km
平均速度：7.7km/h
消費カロリー：901kcal
→ 最近見つけた山沿いコース（どこを歩いても広義で山沿い）を歩きます。街中に戻りますとこの時間帯にウォーキングしている方は案外多い
■ウォーキング中に見つけたもの
■ジムワークアウト
時間：1時間39分25秒
消費カロリー：698kcal
→ ここ1ヶ月前からトレーニング内容を変更し、筋トレ（無酸素運動）の回数を増やし、ランニングマシンでのウォーキング時間を短めとする
トレーニングルームに行ったあと、スイカが食べたくなったため、お買い物に出かけました（もちろん、シャワー浴びて、着替えてです）。
■ジムワークアウト
時間：1時間39分25秒
消費カロリー：698kcal
→ ここ1ヶ月前からトレーニング内容を変更し、筋トレ（無酸素運動）の回数を増やし、ランニングマシンでのウォーキング時間を短めとする
トレーニングルームに行ったあと、スイカが食べたくなったため、お買い物に出かけました（もちろん、シャワー浴びて、着替えてです）。
■ウォーキング
距離：6.33km
時間：49分56秒
平均ペース：7分35秒/km
平均速度：7.6km/h
消費カロリー：508kcal
→ 朝と違って夕方はまだ暑いので距離は半分。体調を悪くしたら元も子もありませんので
距離：6.33km
時間：49分56秒
平均ペース：7分35秒/km
平均速度：7.6km/h
消費カロリー：508kcal
→ 朝と違って夕方はまだ暑いので距離は半分。体調を悪くしたら元も子もありませんので
帰宅後にお風呂に入って、スイカを食べます。これが、私にとっても休日の究極の楽しみタイムなのです。
■1日のライフログ
歩数：38479歩
消費カロリー：3952kcal
心拍数：50～163bpm
カーディオ負荷ステータス：1.0（効果的）
■Nightly Recharge
測定休止中（寝るときにスマートウォッチがじゃま）
■松本市の気象概況
日の出 05:02 / 日の入り 18:44
天気：晴れ
気温：20.5℃ / 最高35.4℃
湿度：最低28% / 最高79%
気圧：最低937.0hpa / 最高942.1hpa
風速：最小1m/s / 最大4m/s
不快指数：最低69 / 最高79（79：ほぼ半数の人が不快に感じる暑さ）
本日も、拙文最後までお読みいただきありがとうございます。
皆さまにとって、今日という日が昨日よりも特別ないい日でありますようにお祈りいたしております。
また、明日、ここで、お会いしましょう。それではごめんください。
