「でかい身体 いまさら鍛えて どこへ行く」
そんな言葉が聞こえてくる「おじさん改造計画」ですが、スタッフを笑わすためだけに続けているのではありません。
9ヶ月経過時点という中途半端なタイミングですが、年末は仕事が忙しく、また年末年始はトレーニングルーム休日だったため、約2週間の間に体重変化がどうだったのかを含めての変化のグラフです。
青色の実線が、当日のトレーニング開始前の体重、オレンジ色が当日のトレーニング後の体重です。年末時と年始時の体重はあまり変わっていませんでした。
年始はさすがに身体がなまってはいけないと思い、元日には約6kmを2回にわけて謎の約12km行軍、以降は1日約6kmのウォーキングをしていましたので、一応身体を動かしていたからだと思えます。トレーニングルーム再開は1月5日からです。
9ヶ月経過時点：体重変化 -9%
2022年からは筋肉トレーニングの負荷をちょっと上げて取り組むようにしています。
以前もトレーニングの目的の一つとして、「身体を動かすことのストレス発散」を挙げていますが、何事も効果が現れるまでには、ある程度時間が掛かります。結果ばかりを求めるのではなく、まずは身体を動かすことの楽しさや心地よさを感じることでしょう。私の場合には、そこに「ストレス発散」という要素も加わります。
食事量はまったく減らしていません。逆によく食べています。食事量を減らすと、そのことで筋肉も減ってしまいますので。
「美味しく 楽しく たくましく」です。
本日も、私のブログにお越しいただいてありがとうございます。
今日はどのような一日になるのでしょうか。または、どのような一日を過ごされたのでしょうか。
その一日でほんの少しでも楽しいことがあれば、それを記憶にとどめるように努力しませんか。そして、それをあとで想いだすと、その日が明るくなる、それが元気の源になってくれるでしょう。
それを見つけるために、楽しいこと探しをしてみてください。昨日よりも、ほんの少しでも、いい一日でありますようにと、お祈りいたしております。
また、明日、ここで、お会いしましょう。
