そもそも感情をコントロール（制御）することは、可能でしょうか？
心がけることで、ある程度はできるかもしれません。
しかし、怒り・喜び・恐怖・ねたみなど、内側から湧いてくる感情は、表に出さないことは出来ても、湧いてこないようにするのは難しいと思います。
湧いてきてしまってから、ガマンや抑え込みは禁物です。自分自身に無理がかかりストレスに発展してしまいます。そういったことから考えると「感情を制御できない」というより、「しない方がよい」とも言えます。（お釈迦様は、おこりっぽかったとか）
怒り・ねたみなどネガティブな感情は、「逃がすことが出来るような体質を作る」というのがよいと思います。
それに近づけるための一つの方法として、次な様なことがあります。
ネガティブな感情が湧いたことを自分で認めてあげ、みつめ、その原因をつきとめるようにします。「また後ろ向きなことを考えてしまった。いかんいかん」と考えずに、です。
「そう感じるんだから、仕方がない」というとらえ方をし、分析するようにします。
「何故私は起こっているんだろう？」→「××さんがあんな事を言ったからだ」→「何故あんなことを言われたら腹がたったのだろう？」→「．．．」
という風に突きつめていき、一番根っこにある自分自身の感情に気づくことが出来ると、周りの事象にとらわれなくなっていきます。
（もしかしたら、誰かの助けが必要かも知れません）
また、次のようなやり方もあります。
今の事象を「ありがとう」という言葉に代えるには、どうしたらいいか？
これを考えて実践できると、大半の怒りは消化することが出来ると思います。なかなか困難かも知れませんが、「偶然は起こらない、全て必然」と考えると少しヒントが見えてきます。
全ては必然で、全ては自分自身に必要であり、何かを学ぶために起きているとします。そうすると、自分を怒らせた事象を作った相手は、嫌われ役を買って出て、自分に気づきを与えてくれる。
周りからも嫌われる可能性があるのに、ありがたいことです。
（スピリチュアルな世界での基本的な概念だと思います）
どちらも、結構大変な作業かも知れませんが、人間というのは非常に優秀にできていて、これらのことに気づいてしまうと、どんどん実践できてしまいます。
自分を信じて、一度チャレンジしてもらえば、「昔は、こんなちっぽけなことに、本気で悩んでいたのか」という自分に気づく日がきっとくると思います。
