猛暑日

まだ深夜？急に目が覚めた。
外は暗い。
一時から比べて日が短くなったのか闇で暗い。
昨夕日が短くなった事を実感した。
昨日夕方六時近くなって暗くなったと話していた。
今日は全国雨の天気が涼しさを感じられるだろう・・。
今手元は冷たい氷の入った牛乳入りの紅茶を準備してある。
昨日スポーツクラブ帰り際何気なく量りの上に乗った。
66kgちょうど。
運動方法を変えた成果が結果になったのか・・と体重が1，5kg減った。
自分でこの数年体重の変化が全く無かった。
この夏の暑さが体重を減らしたのか原因は分からないがともかく減った事実が自分に満足行った。
ここ数か月前から足に違和感が生じていた。
違和感は階段を上る時現れる。
階段の一歩一歩が筋肉が攣ってしまう・・。
自分では足を鍛えていた積もりだった。
鍛え方が自分で間違っている・・と思った。
足はマシンを使い、比較的動きの少ないスタジオで運動に明け暮れていた。
そしてここ数か月前から自分ではマシンよりも足の運動を強くした。
たっぷり汗が出る運動に切り替えた。
猛暑の続く今の時期足を動かしながら汗を発散させる。
歩きの傾斜を強くし、負荷を加えた自転車、エアロ50分ジョギングを主にした。
従来ややもすると一日だらだら運動のしていればそのうちに体重も減るだろう
・と考えていた。
一日の過ごし方が悪かったと思うようになった。
運動も短時間で集中して行う事が今では階段に違和感も無くなり億劫になりがちな階段の上り下りも楽になった。
昨日は暑さ負けしたのか一時間ほどスポーツクラブで寝てしまった。
寝てもせいぜい１０～２０分がいつもなのに急な暑さに体力も参っている。

さて前日作り置きして冷蔵庫から取り出した。
茄子の煮物。
夏の暑さに冷えた一品が喉の通りを良くしてくれた・・・・と自分は思っていたが妻の反応は無かった・・が私より多くを食べていた。

　　夕食は丸ごと茄子の夏味や

スーパーで苗を購入。
水遣りしながら育て？。
収穫した茄子を調理。
後は夕食に添えた。