ピラティス始めました

私の体は思いっきり硬い
肩こり 身体の歪み
運動不足 スマホやりすぎ
仕事では身体を酷使
遊び大好き。年齢も人生の折り返し過ぎている。

そんな中最近ピラティスに出会った。
ピラティスは、20世紀のはじめ、ドイツ人の看護士ジョセフ・ピラティス氏により考案された世界中で注目されているエクササイズの一つ
ダイエットや姿勢矯正・筋力アップなどに効果を発揮するピラティス。
ピラティスでおこなわれるエクササイズのほとんどは脊柱 (背骨) や骨盤の動きに焦点を当てているらしい。ピラティスの呼吸法は独特
どうも私は口呼吸してしまうことが多いみたいで、虫歯になりやすく(唾液も他の人に比べて少ない)
呼吸法を習得するのは一石二鳥

脱力をすることにより、身体がリラックスでき、無理をしないで身体を伸ばし、身体を鍛えることができる

身体が硬いのでヨガはハードル高かったけど、ピラティスならなんとか大丈夫
これって歯医者さんで習った動作法に共通するものがある。
動作法とは、「力を入れすぎている所に自分で気づき、自分で力を抜く」とういうことらしい
力を抜くことにより曲がらなかった身体がもっと遠くまでいける。なぜか曲がるようになる。

歯医者さんで何度も噛み合わせ治療しても、力を入れた生活をしていると歯に負担がかかりなかなかうまくいかなかったり、せっかく高価な歯を入れてもすぐだめになってしまうらしい

リラックスする生活習慣を身につけたいな。
先日東京 白寿ホールで医学博士・藤本幸弘先生の「聴くだけでスッキリ」特別セミナー＆ミニコンサートに行ってきた。
後半はアイマスクまでもらい白寿ホールのリクライニングシートに身を委ね音楽を聴きながら「思いっきり寝てください」という珍しい睡眠コンサート
周りの人たちはいびきまでかいてスヤスヤ夢の中
私はチェロとピアノの音色に心奪われ、そっちに心がいってしまいかえって目が冴えてしまった。白寿ホールに響きわたる音色美しかった。
こういう時に素直に寝落ち出来る人が羨ましい。なかなか素直になれなくて

でも美しい音楽聴けて心穏やかになったんだから、やっぱりリラックスできたんだな