寝る前たったの1分でOK！

寝る前たったの1分でOK！「足のむくみ」に効く反射区3つ

足の冷えに足のむくみ、脚痩せなど、女性が抱える足の悩みは尽きませんね。1日働いた夜は、足がパンパンになってしまうこともしばしば。忙しい日々、毎晩足のマッサージを隅々までするのは骨が折れるけど、足裏だけならリラックスタイムにテレビを見ながら、湯船の中でも出来ちゃいますね。
ツボは場所が合っているか難しいけれど、面でとらえるリフレクソロジーの反射区なら探しやすいですよ。そこで今回は、足のむくみに効く反射区を3か所、リフレクソロジストの筆者がご紹介したいと思います。

■足のむくみに効く反射区3つ
・反射区とは
「反射区」とは末梢神経の集中個所のことで、器官や内臓につながるといわれています。「ツボ」は1つの点であらわすことに対して、「反射区」は面と言い、1か所ずつの範囲が大きいのが特徴です。

・腎臓
足裏の反射区の中で、最も重要視されるのが「排出系」といわれる腎臓、膀胱、ふたつをつなぐ線上の尿管。体の外に排出する役割のこれらの反射区が弱っていると、老廃物が外に出せないため、リフレクソロジーでは最初に行われることがほとんどです。

腎臓の反射区

腎臓の反射区の探し方は、人差し指と中指の間を下がった線と、ウエストラインと呼ばれる横の線を結んだ場所。ウエストラインは、足の外側のエッジを指で触ると、真ん中あたりに出っ張った骨があるので、その上のくびれたラインです。腎臓の反射区は、だいたい親指くらいの大きさ。

面の押し方

親指で上から体重をかけるように押したり、小さな円を描いたりするように刺激しましょう。

・リンパ節
リンパ節は、体の中を流れるリンパ管の中継点。このフィルターが詰まっていると、余分な水分や老廃物が体の中で滞ってしまい、体がむくみやすくなってしまいます。

リンパ節の反射区

リンパ節の反射区は、足の指の間です。まず、保湿も兼ねて、オイルやクリームを足の甲、足裏に塗ってください。ってしまいます。

面の押し方

指で滑らすように往復しましょう。

・膀胱
膀胱の反射区は大きく、足裏から側面にかけてあります。

膀胱の反射区と面の押し方

わかりやすい人は、足を横に倒すと、膀胱の反射区が膨らんでいます。わかりにくい人は、かかとの上の少しへこんだ辺りです。親指2本分くらいの反射区なので大きめに範囲をとって刺激しましょう。


実際のリフレクソロジーの施術では、30分コースだとだいたい片足10分程度。それぞれの反射区はわずか10秒ほどしか行いません。
むくみに効く反射区3つを中心に、気持ちの良いところを片足1分目安でも十分効果が期待できます。まだまだ寒い2月、足のむくみだけでなく、質の良い睡眠のためにも、是非習慣にしてくださいね。

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ロンドンの橋でバス爆発、映画の撮影に住民びっくり

ロンドンの橋でバス爆発、映画の撮影に住民びっくり

ロンドン（ＣＮＮ） 英ロンドン中心部で７日午後、テムズ川にかかるランベス橋を徐行していたロンドン名物の赤い２階建てバスが、突然爆発して炎上した。

実はこの爆発、ジャッキー・チェン主演の新作映画「ザ・フォリナー」の撮影のために行われた演出だった。消防隊が現場に駆けつけることもなかった。

周辺の住民は事前に通告されていて、ランベス橋が一時的に通行止めになるという看板も設置されていた。周辺には見物人の人だかりができていたという。

それでも突然響いた爆発音に日曜の静寂を乱され、驚いた住民も多数いた様子。ツイッターには「公園の子どもたちをおびえさせないよう、次にランベス橋でバスを爆発させる時は最初に教えて」「『悪趣味な宣伝行為でランベス橋がパニックに』という見出しにすべきだ」といった不満の声も寄せられた。

幸い、爆発は予定通りにうまくいったものの、住民からはこんな「間違い」を指摘する声もあった。「多分、英国映画じゃないね。２１１番のバスはランベス橋を通らないよ」

ルイ・ヴィトンなど高級ブランド勢力の関係をわかりやすくピラミッド型の図にするとこうなる

ルイ・ヴィトンなど高級ブランド勢力の関係をわかりやすくピラミッド型の図にするとこうなる


いわゆる「ブランド品」を買い求める背景には、その品質の良さに魅せられてブランドのファンになることはもちろんですが、そのブランドを所有するというステータスを手に入れたいという願いもあるもの。ブランド品がおしなべて高価であるのは、材料や加工にコストがかかっていることに加え、購入するだけの財力が自分にあることを暗に示すこともできる、というのがあります。しかし、それは買う側の一方的な視点からしか見ていないものであり、真にブランドの価値を理解するためには、逆方向、つまりブランドの側から見る必要があります。その助けとなるのが以下の図です。

そして作り上げたのが以下の図。世界の名だたるブランドを価格帯と店舗の数による買いやすさでマッピングしており、ブランドごとの勢力を一目で把握できるようにしています。「スターバックス」「スウォッチ」といった身近なブランドから、「ブレゲ」「ハリー・ウィンストン」「グラフ」といった各ブランドのポジションがわかりやすなお、ピラミッドの頂上に位置しているのは、文字どおり値段などあってないようなものといえるビスポーク(オーダーメード)の商品。これこそが、世界に2つとない名実共に最高峰のブランド品である、というわけです。

体操クイズ】「T＝1」「D＝1」「F＝2」さて『K』に当てはまる数字はなんでしょう？

体操クイズ】「T＝1」「D＝1」「F＝2」さて『K』に当てはまる数字はなんでしょう？



今日もお仕事に学業に、日本のみなさまお疲れ様です！　充実した一日を過ごすためには、健康な体とやわらか頭が必要不可欠。体の方はご自身で何とかしてもらうとして、カチカチ頭をリフレッシュするのが、この「頭の体操クイズ」のコーナーだ。

今回の問題は『「T＝1」「D＝1」「F＝2」さて「K」に当てはまる数字はなんでしょう？』というシンプルなもの。アルファベットは何を表しているのかな？　さあ、頭をやわらかーくして考えてみよう。

・アルファベットの並び順が重要

問題は「T ＝ 1」「D ＝ 1」「F ＝ 2」「K ＝ ？」と並ぶアルファベットと数字を見て、Kに当てはまる数字を考える……、というものだ。実はこの問題、ネット上では数年前からかなり有名なものだから、ご存じの方も多いに違いない。



それはさておき、一つ目のヒントである。いったん数字は忘れて「TDFK」と並べてみよう。重要なのは「T → D → F → K」の並び順。なんとなく、見覚えはないかな？　見てダメなら声に出して読んでみよう。きっとそれっぽく読めるハズだ。

「よっしゃわかったー！」という人は2ページ目へGO!!　「全然わからないよー」という人は頭をやわらかくしてもう1度「TDFK」を読んでみるべし。その際、「ティーディーエフケー」ではなく、「トゥ……」と読むといいかもしれないぞ！