生理不順の原因

生理不順の原因となる食べ物には、次のようなものがあります。

• 鉄分の少ないもの：鉄不足による貧血が生理遅れの原因となることがあります。
   
• 糖や脂質の多いもの：ホルモンのバランスが乱れやすくなります。
   
• カフェイン：血管が収縮するため、生理痛がある場合は子宮も収縮し痛みを増幅させることがあります。
   
• 大豆イソフラボンを多く含む大豆製品：長期の過剰摂取でエストロゲン（女性ホルモン）が低下し、月経周期異常など生理不順になることもあります。
   

生理不順を改善するには、次のような食べ物を取り入れるとよいでしょう。

• 亜鉛を多く含む赤身肉、小魚、かつお節、牡蠣など：亜鉛は女性ホルモンの分泌を高め、生理を正常に保つポイントとなります。
   
• ビタミンB群やE群の多いツナ缶、青魚など。
   
• 大豆製品、味噌に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンに大きく影響を与えます。
   
• カルシウム豊富な小魚、乳製品など。
   

 

また、生理不順にはストレスなどの環境因子も大きく影響します。ストレスは自律神経の働きを妨げ女性ホルモンの分泌を阻害してしまいます。日頃からストレスを溜め込まないようにしましょう。