血管力と脚力

血管力と脚力

ウォーキングや有酸素運動が心臓の健康に有効なことはよく知られている。だが、筋トレも実は寿命に大きなメリットをもたらしていることが新研究で判明した。

20〜69歳の約5000人を対象に、ウエイトトレーニングが老化に与える影響を詳しく調べたアメリカの新研究が、オープンアクセスの国際的生物科学ジャーナル『Biology』に掲載された。研究者は各参加者のテロメア（染色体の先端にあるDNAを保護するカバー）の長さを測定。テロメアは年齢とともに短くなるため、短縮する割合が各個人の老化スピードを示す可能性がある。研究にあたって、参加者は筋トレを含め運動する頻度を質問された。

その結果、筋力トレーニングに最も時間をかけていた参加者は、筋力トレーニングを全くやっていない参加者よりテロメアが著しく長いことを発見。特に筋力トレーニングを1週間に90分やっている人は約4年、生物学的老化が遅かった。つまり、潜在的に約4年寿命を伸ばしているということになるのだ。

筋力トレーニングとは、負荷をかけて筋肉強化を図るあらゆる動きのことだと、Gait Happensの有資格運動心理学者で事業部長ミリカ・マクダウェルは言う。「筋肉が一定時間にわたってより頻繁に収縮したり柔軟性を向上させたりする持久力や可動性トレーニングとは異なり、筋力トレーニングは筋肉がどれだけ力を生み出すことができるかに特化したトレーニングです」。