毎年冬季になると
「しっかり筋トレしなきゃ‼︎」
と始めて大体三日坊主で終わっています。
二十代後半にダイエットした時に、過去大学で勉強した体育理論をベースにして、更にプロレスファンだった事もあり、プロレスラーが出した本を読みながら筋トレしていました。
だからフリーウェイトのトレーニング法はある程度知っています。
しかしそれがランニングに効果的な負荷なのか？
ランニングの動きに活かせるトレーニングなのか？
試行錯誤していました。
一年中色んな情報を探して考えていました。
昔も今も
「筋トレすると筋肉で体が重くなるからやらない方が良い」
「低負荷で高回数で行なう方が良い」
という意見もよく聞きます。
本当にそうなのか？
欧米では一般人も普通にフリーウェイトでトレーニングするためにジムに行くのが習慣化されているし、そういう設備と器具が存在するのにランニングでは必要ないとされ欧米のランナーはやっていないのだろうか？
見たことないから検証出来ないけど、それって非合理的じゃないかな？
海外ではキチンと器具を上手く使ってトレーニングされているのではないか？
と疑問に持っていました。
最近では大迫選手がナイキオレゴンプロジェクトで髙負荷のトレーニングを行なっていると話に聞きます。
なので探してみたら…
やっぱしいました‼️
「モハメドファラー」
この動画見つけました。
やはり海外では髙負荷のトレーニングしていたんですね。
モハメドファラー選手のプロフィールは以下の通りです。
という事で今年こそはキチンと筋トレします。
場所は家、ダンベルとベンチを使い週２日(月曜木曜)
種目は
「ダンベルベンチプレス」
「ダンベルベントオーバーローイング」
「ブルガリアンスクワット」
「腹筋ローラー」
の4種目。
頑張ります‼️