MY ASICS 始めました

ごせん紅葉マラソンが終わり今シーズン終了。
そして来季に向けプロ野球でいう

「自主トレ」

に入りました(気分的にね)

今週からランニングに加え冬恒例の自宅でのダンベルトレーニングを始めましたが…

月曜日のダンベルベンチプレス、昨年挙げられた片手18.5kg(バー2.5kg、2.5kgプレート×4枚、1.25kgプレート4枚、0.5kgプレート2枚)で10回出来なくなっていた(T . T)

おまけに筋肉痛で苦しんだのが2日後の水曜日‼︎
体が鈍りすぎです(^^;;

まあ週を重ねる毎に慣れてくるでしょう。

ランニングのメニューは…

半年かけて「ジャックダニエルズ」のハーフマラソン向けメニューをやろうと思いましたが…

ポイント練習(スピード系)週2〜3回は今の俺には厳しいと判断して今回は

「MY ASICS」

のランニングアプリで練習メニューを作成しました。





以前からこのアプリはインストールしていました。
メニューにも挑戦しようと思った事あります。

「ちょっとゆるいかなー」
って感じていたのでやりませんでしたが…


高望みしてメニューこなせないより、やってみて物足りなければ足せばいいかなって気持ちと、今年は久々マジに筋トレもやろうかなって思ったので、春まで MY ASICSとダンベルで筋トレやります‼︎

ちなみに俺のアプリで作成したメニューでは目標タイムはこうなりました。



PBを4分更新…
走力UPとダイエットをしなければ‼︎

次男坊も受験で頑張るはず？
俺も頑張る‼︎