現在、あえて食事制限しています。
体形が年寄りになって来た（歩幅が小さく、背中も丸くなってきた）と女房から指摘があったからです。それではと思い、近所のジムにまた行き始めました・・・。
パーソナルトレーニング（個人指導）ですが、週に3日にして運動習慣を身に付けようかと思ったからです。（それなりの料金にもなりますので、サボってはもったいなと通っています）
今は、慣れて来ましたのでパーソナルトレーニングは週に2日にしました。
トレーナーは孫の世代ですが、会話が楽しいのです。
昨日も３時間はジムに行っていました。結構ハードでこんなトレーニングは高校生の水泳部や学生時代の山岳部を思い出すくらいです。
もっと、大変だったのは仕事ですがね？
朝は珈琲（ガテマラ）からスターㇳします。
白菜のサラダだけの日もありました。
ご意見はいろいろと有るかと思いますが、やる以上はと私の性格です。
目的目標まで遂行する気持ちです。それには食事制限（今まで好き勝手に食べ過ぎていたのでしょう）からです。
道志で買い求めたお新香も美味しい！
時にはほうとう汁だけの時もあります。炭水化物もある程度は必要だとの指導です。
クリームシチューも美味しい！胃も少しずつ小さくなってきました。
女房は健康を気にして、粗食ですが良い食材も用意してくれました。
性格として何か目標をつくったら、それに合わせて遂行したい（自分をイジメてでも）のです。
昨日もジムに3時間以上はいました。ジムを出る時はヘトヘトで歩くのもやっとくらいです！
自主トレでストレッチやマシン等で1時間半とグループトレーニングのカリキュラム（1時間）に参加し、温泉風呂でゆっくりします。
野菜や魚中心の食材です。トレーナーは朝食は普通にとってくださいと・・・。
米など炭水化物もいいのですが、五穀米とか蕎麦類も有効だとか。
実践して2か月半で３キロ体重が減っています。減ることが目的ではありません。
女房に指摘された歩く速度や、体型と体幹を戻したいだけです。
でも、食事にはこだわっています。また、運動を習慣づけることもです。
アンバランスですが、トーストと煮物の残りを美味しくいただいています。
コロナ禍や72歳で完全退職し、話し相手も少なくなりここ数年元気の出ない生活をして来ました。同年配に聞くとみなさん同じようなことを言っています。また、老化？と伴に体に変調をきたしているようです。人によっては前立腺だとか、胆石の方、心臓関係もいらっしゃいます。
これが男性の更年期や、後期高齢者だと思い込んでいたのです。口癖は＂こんな筈じゃない＂でした。
この歳になって自分を痛める気持ちも結果的には良いかと思うくらいです。贅沢とは言いませんが、飽食の時代になっています。自分勝手な生活や思いをして、自分をダメにしているのです。
時には美味しいものも作ってくれます。すき焼きです。
霜降りの高級牛はやはり美味い・・・。唸ります！
揚げ物も美味しい！
もちろん刺身や煮魚なども。
いろいろと考えての食生活です。
分厚いステーキをいただきました！美味い！
ある意味での食に対するストレスの発散が出来ました。
まだまだ続けます。目的目標を達成するまでは負けてはいられません。
運動習慣と食事が大切なことが分かりました。また楽しい会話も必要です。
女房が趣味にしている刺繍が飾ってありました。
もう何十年前になるのだろう？（40年くらい前かな？）子どものために作ったモノです。
毎年飾っています。クリスマスの飾り物と言えばこれだけです。
この年齢になって食や運動（体幹づくり）の挑戦も、小さな戦いですが勝利をつかみたいですね。
先日もダンスの練習会でも、手術して退院後3時間で練習会に顔を出した80歳を超えた方いました。びっくりです！
何が幸せかは分かりませんが、私は気持ちだけでも自分自身に戦い意識があることは良いかな？と思いました。明日は道志村に行って来ます。大仕事が待っています。
yuki76
スゴイ！超過激！
そんなに鍛えて大丈夫ですか？
パーソナルトレーナーと一緒にやってるから大丈夫でしょうが、すごいパワーですね。
意識が大事ですよね、年寄り歩きをしない、猫背にならないと思って歩くことと
気にしないで歩くことは違いますね。お食事もすごいですね。奥様に感謝ですね。こんなすごい料理を作ってくださる。
それと素直に奥様のおっしゃることを聞いてるところが素晴らしい。
私は夫に言う時に気を使います。
たまに図星のことをいわれると、自分でもわかってる〜と。
怒ってます（笑）
今日も楽しい一日を。
有難うございます。
大根のエキス、というか生の状態が良いのだと思えます。
膾もね。
大根は容器の大きさに依りますが・分量、賽子の大きさに切ります。
容器の上まで詰めて、其処に蜂蜜を垂らします。
蜂蜜は、国産品が良いです。
1瓶180ｇが3000円位の物です。
蜂蜜が採れるなら、何よりですよ。
漬けて3日経ったら大根を引き上げます。
小匙1杯が基本です。
ジャム瓶なら幾つか間隔を空けて作って置くと便利です。
何よりも、肩や腰・足首等は冷やさぬことと思えます。
わたくしは枇杷葉エキスがありますので、咽喉の調子にはワンプッシュ。
花芽のは、香りも佳くて重宝します。
都会にも意外と枇杷葉があります。
何処かで見つけたら、声をかけて貰われてください。
神田川沿いには並木であります。
都庁管理なので、採れませんが・・・
道志に向かったりには、見かけませんか？
ブログ内容とは違ったコメント、ブロ友さんの処で見かけ、こちらに書き込みました。
健康寿命を伸ばすには適度な運動が必要でしょうね～
自分も昔はフルコンタクト系の空手してたので
学生時代のアパートにベンチプレスの台を買って
トレーニングしてました。
山口に帰って本格的に空手を始め部屋でウェートトレーニングしてました。（その後は自分が責任者をしてた道場に寄付しました）
最高重量140キロでベンチプレスしてたので
（140キロのセットでした）
つぶれると大変でしたが一人でも逃れる技マスターしていました。
今は筋肉が脂肪に変わりとんでもないことに（笑）
（当時は体重64キロで太ろうと思ってもどうしても増えなかったのですが）
専門のトレーナーの人がいると安心ですね～
（健康維持のためには軽い重量で高回数無理ない感じでやるのが良いんでしょうね～）
やはり運動したあとの食事は美味しいですね～
最高の調味料になりますね～
今日もソフトテニスの練習して来ましたが
週に2～4回練習しています。
すき焼きのお肉美味しそ～
yukiさんのことを一番に解って理解しているのは奥様ですものね。
激しい運動も専門のﾄﾚｰﾅｰさんが付いているので安心ですけど
無理は禁物 !
頑張ってくださいね(*^-^*)
ﾘｰｽ
成り立っている・・・学生にも散々言って
きました。
運動・休養・栄養が大切でしょうね。
何ごとも前向きに考え行動されている姿は
とても素敵だと思います。お手本です。
ダンスもそうでしたが、パーティーダンスより戦う競技ダンス志向でした。
はやり、当然ですが自分が老いて行くのが情けないと感じたのです。頭も体も劣化しそのことなどに抵抗したかったんですね。
ちょうど、女房の言葉から目が覚めた？ように、ヨシ！体を鍛えようと思ったのです。
ジムに行って訳が分かりませんので、パーソナルとレーニンで運動習慣を付けようと思ったのです。
言いだした女房も協力してくれています。
今日もヘトヘトでした。
枇杷葉エキスや茶の効果は存じあげています。
東京大田区内の末廣堂のHPには諸処丁寧に説明書きされていますね。
アナザン・スターさんのご紹介もありました。
しかも、最高重量140キロでベンチプレス想像もつきません。
さらに、自分が責任者をしてた道場に寄付しましたとは・・・。そんな方いませんよ！
＞今は筋肉が脂肪に変わりとんでもないことに（笑）
そうですね！体重は変わらなくても、筋肉の方が重たいですからね。
脂肪を燃やすのは大変なことです。
凄く励みになります。
スレンダーなCinnamonさんを見たくなりました。
戦う気持ちに火が付いたのでしょう。これもサラリーマン時代の名残り？かも知れません。
孫みたいなトレーナーですが、こちらの要求や状態も把握していて、今日は後半にはマッサージしてもらいました。（整体の資格も持っているトレーナーです）
左側がだいぶ凝っていると言っていました。
明日から道志村に入ります。
リースのことお褒めいただきありがとうございます。女房に伝えて置きます。
＞学生にも散々言ってきました。
そのようなお仕事？立場だったんですね。
そうかぁ～ 運動・休養・栄養が大切・・・。
よく分かりました！晩酌は休養なのか栄養なのか？どちらなのでしょうか。
私は一日の節目で、今日も健康でありがとう！という感じです。