猛暑対策 練りはじめ

昨日一日は 最高気温は？ えっ！？ ５月でしょう！

って林修先生をパロって笑い飛ばせ！的な気温上昇ぶりでしたが、

あのボク 昨日正午過ぎから外作業だったわけです。

このブログで 真冬日のときにも 同じような書き出しで書いたことがある。


それくらい

どこかアテがあれば訴えてしまいたいくらいの 異常気象が近年続いています。


地球温暖化への対策は世界的に取り組まれていますが 何はともあれ 目の前にある課題から…… それは猛暑の夏！今年の夏をどう乗りきるか？
そして 来年以降にもなるべく活かしたいですよね！今年の収穫を また 反省をも！


それで思い当たる限り猛暑を乗り切り 仕事や部活や生産活動もだいじょーぶな『猛暑対策』以下に記す

１．水分のこまめな摂取はどうしても必要。しかし糖質の多い炭酸飲料や溶けると手にベットリとまとわりつくようなかき氷系アイスは摂りすぎちゃダメ。ホルモンの分泌や胃腸に悪く、クセになりやすい。

２．疲労回復のためには、鶏のむね肉に多く含まれているコエンザイムＱ１０や梅干しに豊富なクエン酸がいい。
適宜間を見て定期的に摂取するのがミソ。
ちなみにミソと書いたが一日一杯の味噌汁は縁の下の力持ちだという……

３．辛くなったら怖れずに「休ませてください！」
休まないまま不調を放っておくとあとが怖い。

４．女性に多い貧血にはレバーに含まれる「へム鉄」という成分が一番いい。同名のサプリがドラッグストアで比較的安くしかも多い量で手に入る。

５．「暑い、暑い どうしよう」を口癖にしないで なるべくポジティブに「元気、元気」のようなことばを繰り返すように。
暑いからと言って屋内にばかり居るのはかえって不健康。万病のもとでは？ たとえ日帰り旅行でもいいから、夏の予定を立てて外出をしてみてください。たまには早起きして、涼しい早朝にウォーキングとか……

６．下着類やＴシャツ類は毎日交換。


いかがでしょう？

地震も含め いずれ来る深刻な事態でも備えあれば憂いなし


それと 上に記したうち以外にも 基本的なメンタル面の考え方も 対策のうちに入ると思います。


では 夏祭りには笑顔で仲良く歩けるような そんなみなさんの夏を祈って…………