昨年の9月に健康診断の結果が来て
メタボ 血圧高め 中性脂肪等高め 成人病予備軍になってました
身長は変わらず１７０センチ 体重は成長して８０キロ越え
お腹ポッコリ ベルトの穴が足りません状態になってしまってます
で とりあえずかかりつけ医のところで相談して栄養管理指導受けました
なんにしても体重を減らさねば 食べなければ確実に体重減るんだけど NO GOODやわ
で 運動で体を引き締め体重落とそうとGYMに通い始めました
初めは面倒だったけど 継続は力やし月会費がもったいないと思い週4～５回行ってます
自己流のストレッチ50分 筋トレ40分 ウオーキング40分 入浴とサウナ20分がいつものスケジュール
体重は思った程落ちなくて今 76キロ でもお腹は結構へこんできたような気がするだけかな
運動もそうだけどやっぱ栄養管理も大切です
せっかく 運動してるのに野放図に食べると元の木阿弥です
分かってるんですが ほんとは自分で管理したいんだけどね