今日は気温14度寒いです。寒暖差が激しいので体調を崩さないように気をつけなくては。それでお昼にけんちん汁を作って体を温めました。
今日のランチ
アジの蒲焼き弁当
けんちん汁
昨夜スマートウォッチで睡眠状態を計測。入眠時間・夜間の目覚めが正確に表示されていました。腕に巻くだけでなぜ計測できるのか不思議ですね。
結果は睡眠状態77点であまり良くありません。深い眠りが少なく睡眠時間は6時間。寝るのが遅くどうしても一時過ぎになります。もっと早目に眠るようにと表示されていました。
睡眠不足や眠りが浅かったりしてノンレム睡眠時間が確保できないと、アルツハイマー型認知症の発症リスクが高まるとのこと。若い人でも発症するらしいです。怖いですね。この年齢まで12時前に床に就いたことはありません。まだ間に合うのでしょうか？今日から早めに寝ることにします。眠れるかしら・・・睡眠時間より深い睡眠が大事で寝過ぎも良くないらしい。