距離を走るではなく
テーマを決めたり、ちょっとした取り回しを練習したり
たまにはロードも、テクニック的なものも見直すと、早く走れるかは別として、乗るのが上手くなりますよ
２０分ほど体を暖めてから
ボトルを広いアスファルトに置いて、まずは８の字
今回はやったことがない方が半分
最初はぎこちなかった方も、だんだんきれいに回れるようになる
左右対象に周れるようになってきたら終了
次はボトルをパイロンに見立てて、スラローム
簡単なスラロームはすぐに出来ていたので
ちょっと難しめに、距離をまちまちに
なれないことは最初はぎこちないですが
自分の慣れ親しんだＢＩＫＥなので、すぐに皆さん上手く走れるようになって来ました
次はサイクリングロードを使って、決められたギア１枚のみで、いろいろな速さのケイデンス走行
安定したペダリングから、ふらふらしない安定した走行が生まれます
軽いギアをきれいに踏めてこそ、上達への近道・・・
スピードで過ぎないので、安全ですしね
次のテーマは、ダンシング
力いっぱい加速するのではなく
安定したポジションの見つけて、楽に流して行けるように、長い距離をずっとサドルに座らないで走ります
上半身、ほしいところに、必要な筋力もよくわかります
時々やるといいんですよ
最後は
正しいパンの選び方？？
それぞれ、食べたいもの選びましょう（笑
５０キロも走ってないのに
けっこう汗をかき
体重も減ってました
基本練習って、疲れますね
またたまにやりましょう
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