あなたは悪くない

いつも自分を責めてしまう人

理不尽なことをされたのに

そうさせてしまった私が悪いと

責めてしまう人

子どもが悪さするのは私の育てかたが悪いんだとか

主人が怒るのは私が不甲斐ないからだとか

・・・

そう思い続けてきたんだね

きつかったね

一生懸命やってきたあなたを

知ってるよ

あなたは悪くない

感情を感じて吐き出していこう

悲しい

嫌だ

怖い

腹が立つ

いろんな感情を抑え込んで

ずっとずっと我慢してきたんだね

あなたは悪くない

もう一度言うよ

あなたは悪くない

声に出して言ってみて😊

「私は悪くない」

大丈夫だよ💕

感情にアプローチをする

先日、「子どもと笑顔で過ごすためのプログラム」を行いました。


参加された皆さん、ご自身の考えや感じたことを話していただき、
ありがとうございました。


参加された皆さんとシェアしながら、お互いにとって癒しと学びの時間になりました。




心理カウンセラーの典です(´-｀*)




今回は感情についてのお話しを取り入れました。


子どもさんが学校への行き渋りをしています。

「学校に行きたくない」と言ったとき、どんな対応を考えますか？




たとえば。


「教室に入るのが無理だったら保健室まで行ってみる？」

これは、行動にアプローチしています。


「社会に出たら、そんなこと沢山ある。きついことも頑張っていかんでどうする」

これは、思考にアプローチしています。




あーそっかー。と、切り替えられるなら学校にいけるかもしれない。



でも・・・

でも・・・

でもね・・・。



学校に行くのが怖いんだ。



「そっかー、怖いんだね」「学校に行くのが怖かったんだね」


これは、感情にアプローチしています。


「怖い」という気持ちに寄り添ってみてください。


子どもが感じている「怖い」という感情を話せるように、吐き出せるように。




そして吐き出せたらね。


勝手に、思考と行動に変化が現れてくるんですよ。


もちろん、焦らず見守りながら💕

まずは親自身が楽になれるように一緒に学んでいきましょうね(´-｀*)

大切な感情たち

博多マルイ店の「リプトン」。
娘にすすめられ行ったものの、タンブラーが可愛くて即購入。
紅茶の専門店があるのは嬉しい。
ロイヤルミルクティー美味しかったです❤


皆さんは珈琲派ですか？　それとも紅茶派ですか？　それとも緑茶派ですか？


私は欲張りなのでどれも好き。

というよりそのときの気分で選んでます。




心理カウンセラーの典です(´-｀*)




感情を抑圧して生きてきた私。



イヤを言うともっとイヤになる。

腹を立てるともっと怒りが湧く。

泣くともっと悲しくなる。



だ・か・ら・・・　感じなさんな。



そう言われてきた。

ずっとそう思い込んできた。

ネガティブな感情を抑圧して、良い人をして、病気をした。




感情は感じること。

感情は言葉にすること。




イヤを言ってから楽になった。

悲しいを感じたら悲しみが和らいだ。

怒りを感じたらエネルギーが湧いてきた。

怖いを感じたら怖さが減った。



イヤでいいよ。

悲しくていいよ。

腹立てていいよ。

怖くていいいよ。


どの感情もあなたにとって大切なお友達。

嫌なものは「いや～」

嫌なものをイヤって言えたらいいのに。


なかなか言えない私。


言える人、羨ましいです。


嫌という感情は、『自分を作るために必要』な感情です。


反抗期、大いに結構(*^^*)


嫌を我慢して溜め込むと、嫌が無くなるどころかさらに嫌が溜まります。


そんな時は感情処理です。


力を抜いて、少し上を見て
「いや～」と軽く声に出しながら息を吐きましょう。


「いや～～～」です。

「いやや～」 「いややわ～」

はい！ 練習練習(*^^*)

嫌な感情ほど、実は大切な感情

私たちは、朝起きてから寝るまで、一日の中で沢山の感情を使っています。


心理カウンセラーの典です(´-｀*)


あー今日も一日が始まった。仕事行きたくないな～、嫌だな～

先輩のあの言い方、むかつくー

仕事中にお喋りとかしないでほしい、イライラするわ

ハア～今日の夕飯何を作ろうかしら。遅くなった、急がなきゃ

「お母さん、聞いて聞いてー」ちょっと待って、お母さんも今忙しいの！

ねえパパ聞いてよー。「俺も疲れてるんだ、後にしてくれ」って返ってくる。
もう私だって疲れてるのに・・・


私だって、仕事をして、子どものこともして、みんなのご飯作って、
みんなが着替えた服を洗濯して、地域の行事にも参加して・・・


ハア～疲れた、きつい。誰も解ってくれない😢

あー今日も子どもの話を聞いてあげられなかった、ごめんね😢

もっと優しい奥さんでいたいのに、ついイライラした返事をしてしまう😢

いろいろ考えても仕方ないか。　どうせしないといけないんだし・・・
はい、切り替え切り替え・・・



そんなふうに、慌ただしく毎日が過ぎていきます。

似たよううな経験はないでしょうか？


本当は沢山の感情を感じているのに、じっくり感じてる暇もないまま一日が終わっていきます。


実は、こうやってストレスは溜まっていくんです。



嫌な感情ほど、実はとても大切な感情


嫌な感情ってね。
感じないほうが、いつの間にか無くなると思っていませんか？


嫌な気持ちを感じないように、見ないようにしていると、
嫌な感情が無くなるどころか、どんどん膨らんでいきます。



大切なのは、この嫌な感情をしっかり感じて吐き出すこと


そのために一番いいのは、誰かに話すこと。
誰かに聞いてもらうこと。



もちろん、そこにアドバイスはいりません。

ただただ、聞いてくれる人、いるかな。

もし誰もいないときは、カウンセラーがいます。


それが私たちの仕事です。


大好きなカフェココさんの黒糖ラテ