主食調整の日に参考にしているダイエット法

主食調整の日は、朝食と夕食を主食なしにして、さらにおかずも糖質の低いものを選んで食べています。

（昼食は主食ありの、普段どおりの食事です）



そこで、糖質の低いものを選ぶ際、参考にしているダイエット法が、MECです。

ダイエット法というより、食事による健康法ですね。


これは、肉、卵、チーズを主食に、一口30回噛む というものです。


実は、以前、MECの本を読んで、MECによるダイエットを試みましたが、逆に太ってしまい、体つきも、さらにずんぐりむっくりになってしまいました。

よく、MECは身体が締まって体重が増えると言いますが、私の場合、明らかに脂肪が増えたんですね。

お腹も下っ腹がすごいことになりました。



それでMECによるダイエットはやめてしまったのですが、このときの知識を、主食調整日に活用しています。


肉、卵、チーズは、糖質がほとんど含まれません。
なので、主食調整日はこの3つの食材をたっぷり食べています。
（たっぷりと言っても、食べ過ぎには注意しています）



主食調整日は間食はなるべく我慢した方がいいですが、どうしても何か食べたいときは、チーズをハムにクルクル巻いて食べたりしています。


それから、塩コショウで味付けして、バターをたっぷりしいて玉子焼きを焼いたり、このとき、甘いのが欲しければラカントSを使ったり。


コーヒーもなるべくブラックにしていますが、ミルクを入れたいときは、生クリームを入れています。
（生クリームは牛乳より糖質が低いんですね）


あと、果物は、イチゴが糖質が低いですよ。
今は店頭によく並んでいるので、取り入れやすいですよね。
といいつつ、低いと言ってもいくらかは糖質があるので、私は主食なしの時には食べていません。



こうやって書いてみると結構ストイックですが、1日～2日の、しかも朝と夕飯だけのことなので、全然苦になりません。


これが毎日なら続かないですけどね。


もし良かったら参考にしてください。


まだ大してタイミングダイエットの成果も出してないのに、さしでがましいようですが…


なんかすみません