主食調整日の朝食と夕食で気を付けていること

宮本裕子さんの本には、主食抜きにすれば、おかずは好きなものを食べてもいいと書いてあります。


リンゴひときれや、ジャガイモならお肉に添えられているポテトサラダ程度ならOKと。



でも私は、主食調整日の朝食と夕食は、極力糖質は摂らないようにしています。


１日、２日の主食調整なら、糖質を抜いてもストレスになりません。
毎日主食が食べられない訳ではないし。

かえって私は、主食調整を緩くして、なかなか体重が減らない方がストレスになります。





チーズも低糖質。


今朝は、写真のカッテージチーズをご飯の代わりにプラスしてみました。


ついでに、肉の味付け、普段は砂糖も入れていますが、このときばかりは塩コショウです。