私が、感情・気分が不安定で仕事に行けなくなったり、引きこもりになったり、発作が激しくなる場合。
大体同じ理由が浮上する。
それは
『完全プライベート』
『完全自分至上世界』
の時間が足りないと、必ずどこかがひび割れてしまう。
そして、ひび割れたところから、頑張ったり踏ん張ったりするチカラが流れ出て、ダメ人間になる。
例え睡眠時間を削っても、自分だけの時間がないと、頑張るときに頑張れないし、踏ん張れない。
甘えや気持ちの持ちようとかの問題じゃないんだよ。
私は“自律神経失調症”この病気も本当に厄介なんだよね。
自律神経は交感神経と副交感神経の２つから成り立っている。
その副交感神経が私は正常に働かないから、やる気スイッチをＯＮはできる。でもOFFには自然とできない。
つまり、睡眠薬や安定剤を飲んで調整しなくては脳みそも、身体も緊張状態からリラックスできない。
副交感神経を働かせるには、ホットミルクが良いという事で実践しようと思えば、私は牛乳を飲むとお腹がゴロゴロだからホットミルク作戦もムリ。
ヨガやピラティスなども効果は高かったがリラックスできず、時間がない現状では、多少困難。
だから、アロマオイル&ディフューザーと睡眠薬を併用して、なるべく服を身に着け無い時間が２時間以上は必要。
そうしなければ、眠くならないしリラックスすらできない。
頭や身体の覚醒や緊張がほぐれていくのが、実感できる。
リラックスできてくるのが分かる。
あとは、メガネを外すことかな？
肩こりは酷いけど、今夜は意外に早くリラックスできてるな。
タバコや食べ物も、リラックス（自分世界）を広げる良い材料。
糖分に塩分をバランス良くすると意外に簡単に緊張状態が溶けていく。
お風呂には入りたいけど、１番手っ取り早いリラックスモードへ入れる。だが翌日に寝過ごすから、朝が早いときは、入らない。
シャワー浴びるのも、明日の朝にしよう。
まぁ、最低、５時間眠れたらなんとかなるかな？
イヤ、今から寝たら４時間弱がいいとこだな。
頭は眠くなってる。身体も程よく疲れてる。
すぐにねつけるかな？
多分、寝付けるかな？
１時迄には寝ちゃいたいな。
意外にも、このブログを書く事も自分世界の１つなんだよね。
スマホ、使えなかった1ヶ月は凄くストレスを感じてました。
あぁ、もう今は眠る事だけを考えればいいんだ楽だ。
あとはアロマオイル&ディフューザーの効果も高いな。
百均で買ってきたから、純粋なオイルじゃなくて香りが強いものだけど、香りを楽しみたいだけならば、別に気にしない。
妊娠してたら、アロマオイルもそれなりの値段のものを選んで買うけどね。
アァ、もう何も考えなくていい。
やっと布団に入れたから、アイマスクして、寝ちゃお。
大体同じ理由が浮上する。
それは
『完全プライベート』
『完全自分至上世界』
の時間が足りないと、必ずどこかがひび割れてしまう。
そして、ひび割れたところから、頑張ったり踏ん張ったりするチカラが流れ出て、ダメ人間になる。
例え睡眠時間を削っても、自分だけの時間がないと、頑張るときに頑張れないし、踏ん張れない。
甘えや気持ちの持ちようとかの問題じゃないんだよ。
私は“自律神経失調症”この病気も本当に厄介なんだよね。
自律神経は交感神経と副交感神経の２つから成り立っている。
その副交感神経が私は正常に働かないから、やる気スイッチをＯＮはできる。でもOFFには自然とできない。
つまり、睡眠薬や安定剤を飲んで調整しなくては脳みそも、身体も緊張状態からリラックスできない。
副交感神経を働かせるには、ホットミルクが良いという事で実践しようと思えば、私は牛乳を飲むとお腹がゴロゴロだからホットミルク作戦もムリ。
ヨガやピラティスなども効果は高かったがリラックスできず、時間がない現状では、多少困難。
だから、アロマオイル&ディフューザーと睡眠薬を併用して、なるべく服を身に着け無い時間が２時間以上は必要。
そうしなければ、眠くならないしリラックスすらできない。
頭や身体の覚醒や緊張がほぐれていくのが、実感できる。
リラックスできてくるのが分かる。
あとは、メガネを外すことかな？
肩こりは酷いけど、今夜は意外に早くリラックスできてるな。
タバコや食べ物も、リラックス（自分世界）を広げる良い材料。
糖分に塩分をバランス良くすると意外に簡単に緊張状態が溶けていく。
お風呂には入りたいけど、１番手っ取り早いリラックスモードへ入れる。だが翌日に寝過ごすから、朝が早いときは、入らない。
シャワー浴びるのも、明日の朝にしよう。
まぁ、最低、５時間眠れたらなんとかなるかな？
イヤ、今から寝たら４時間弱がいいとこだな。
頭は眠くなってる。身体も程よく疲れてる。
すぐにねつけるかな？
多分、寝付けるかな？
１時迄には寝ちゃいたいな。
意外にも、このブログを書く事も自分世界の１つなんだよね。
スマホ、使えなかった1ヶ月は凄くストレスを感じてました。
あぁ、もう今は眠る事だけを考えればいいんだ楽だ。
あとはアロマオイル&ディフューザーの効果も高いな。
百均で買ってきたから、純粋なオイルじゃなくて香りが強いものだけど、香りを楽しみたいだけならば、別に気にしない。
妊娠してたら、アロマオイルもそれなりの値段のものを選んで買うけどね。
アァ、もう何も考えなくていい。
やっと布団に入れたから、アイマスクして、寝ちゃお。