疲れたから、２時間くらい寝た。
明日は青松館でのクリーニングした衣類をたたむ仕事。
まだ体験利用だからボランティアだけど。
ちゃんと通えるようになったら少しは家計や貯金の足しになる。
それまでは少し時間がかかるかな？
ちゃんと眠れたおかげで、精神的には落ち着いている。
明日は午前中はフリーだから、ゆっくりと寝てようと思う。
あっ、そうそう、オートミール生活が始まって多分２か月くらいになるのかな？
確実に少しずつだけど、体重は減ってるし（今で先月より-４kg）何より、脂肪が減ってるのがよくわかる。
お腹周りは間違いなく減ってる。だって今まで入らなかった服が着れるようになったり、キャミソールやタンクトップを着るとお腹が出っ張り過ぎていつの間にか捲れ上がっていたのが、何時間経っても捲れ上がってこない。
しかも、-４kgはオートミール生活を始めてから１０日くらいから変わっていない。
そして、さらに減ってる。
別に３食全部、毎日オートミールじゃないよ。
朝と夜はなるべくオートミールを食べてるけど、昨夜は好物のホルモン炒めと白米だったし、夜中にふとラーメンが食べたくなったら構わず食べてるし。
ケーキ、アイス、お菓子、砂糖たっぷりのコーヒー、オートミールにもメープルシロップかけて毎日食べてるし。
YouTubeとかのレシピでは目安として４０gを紹介してるけど、お腹が減ってるときやたくさん食べたい時は目安なんか気にしないで計量しないで調理してるし。
それに、オートミールを食べてからラーメン食べる日も少なくない。
だから、“食”については我慢とか全くしてないんだよね。
運動らしい運動もしてないし、唯一運動と呼べそうなのは電動自転車での買い物や用事を済ませるために片道３０分くらいはこいでる。
でも、コロナの影響もあるから毎日じゃないし。
大体、多くても週に３日ぐらい自転車に乗ってるだけ。
苦しくない、ストレスナイ、我慢しない。
オートミールは日本ではまだマイナーな食品だけど外国ではかなりポピュラーな食品でハンバーグのつなぎとしても使ってるみたい。
もちろん、そのままは使えない。
水やお湯、牛乳や豆乳。
水分を与えると増える。
そんで、米よりも食物繊維が豊富でお通じが改善する。お通じ改善すれば肌荒れも治る。
私は、オートミールに生おからを足して使ってるけど。
たしかおから＆オートミールのレシピを食べ始めて１週間前後で効果が出てきて、びっくり。
お通じが改善しすぎて凄い量が排泄される。
そんな日が何日か続くと、日に２回のお通じとかに落ち着く。
今は最低でも１日２回は出る。
そして、飽きやすい私がオートミール生活を続けられる理由は、オートミールを使った調理法が豊富なこと。
鰹だしや鶏だしなどを入れてお粥やレンチンしてご飯みたいに食べる時もあるし、メープルシロップなどを入れて甘くして食べる時もある。
気が向けばクッキーにして食べる時もある。
しかも調理時間がどれも短い、そして調理器具などをあまり使わないから、後片付けが楽。
『オーバーナイトオートミール』と呼ばれる食べ方は晩ごはんを調理中に５分ぐらいで完成する。
百均とかで、密閉できるビンを買ってきてオートミールとミックスナッツ、ドライフルーツ、おから、ジャム、ヨーグルト、バナナが多いけど季節の果物、豆乳、牛乳、紅茶、コーヒー、メープルシロップ、砂糖とか各自好きな物を入れてビンの蓋をして冷蔵庫へ。
そして、翌日朝ごはんとして食べる。
腹持ちがいいから、食の細い人は少な目にして食べるといいかも。
他にも、レンジＯＫな器にオートミール、おからにダシ、水を入れてレンジで２分。モチモチした食感のご飯の完成。
オートミール、おから、水、キャベツ、たまごを混ぜてフライパンで焼けば、お好み焼きにもなるし。
オートミール、おから、水、ダシ、野菜、たまごを入れて鍋で１０分くらい煮込むとオートミール粥の出来上がり。
詳しい、量やレシピは自分で検索してください。
ちなみに、今夜はオートミールと鶏だしと水、もやし、すりごまを入れて煮て粥として食べる。
私は粥を作る時はオートミール、ダシ、おからに水を加えて約３０分くらい放置。
すると、少ししか入れてないオートミールが凄い増えてる。
レンジを使うと早くて楽なんだけど、私は時間をかけて鍋で煮込む方が好き。
でも、やっぱり１番オススメは『お好み焼き』が１番作りやすいし食べやすい。
凄く食べた感じがする。
ダイエット中なのに満腹でいいの？
とか疑問になるくらい満足する。
なんの努力もいらない。
ただレシピ通りに作って食べて、好きな物を好きなだけ食べて普通の生活してるだけ。
気がつくと、サイズダウン。
私は汗かきで、太ってます。
めちゃくちゃ太ってます。
市販されてる服や下着はほぼ着れないくらい太ってます。
だって、太ったからスーツが着れなくて新しいのを買った。
お腹周りに合わせて、スカートスーツを購入。
そしたら、自分が１番驚いたけど３８号という聞き慣れないサイズだった。
マジで巨漢レベル。
ダイエットで痩せたい気持ちは強いが、キツイ運動や筋トレとかダイエットサプリとか◯◯ダイエットとか置き換えダイエットとか、どれも三日坊主。
それに、痩せたいから我慢したりした。
でも、そんな我慢が長続きするわけない。
だって、ケーキもアイスもお菓子も食べたいもんね。
それに、私の場合は精神科の薬を飲んでいる。
その薬には食欲増進の薬も多い。
だから、我慢できるわけないし、そもそも精神的な疾患を抱えてる人は敏感すぎるくらいストレスを感じるから、食欲旺盛。
食べ物に走る傾向が強いらしい。
だからたった１キロ、されど1キロ。
1キロ減らすにも苦労をしてたのに、オートミールを食べてただけでマイナス４kg。
この効果が万人共通かどうか不明だけど、試す価値はあると思う。
オートミールはなんか色々な呼ばれ方されてるみたい。
オーツ麦という麦を乾燥させた物を指すのかな？
とにかく調理時間短い、器具少なくて済む、お腹いっぱい食べれる。
私は便秘が酷くて婦人科に行こうかと悩んでたくらいだったのに、オートミールを食べてからはお通じ改善したから、便秘で悩む事は無くなった。
さて、もう20時33分だから晩ごはん食べよう。
でも、炊飯器ヨーグルトの関係で２２時までは起きてないといけない。
でも、あっという間に２２時になるさ。