★あこやナチュラル とってもブルーピンクロングを３連に

今日の真珠はあこやナチュラル　とってもブルーピンク

通勤では２連に　会社に着いたら邪魔にならないように３連にして

仕事です


今日も朝４時４５分に起き　５時から一時間歩いてきました。

朝一時間　夜はジムに行くか徒歩一時間。。。

今日で９日目です

なのに　体重変化ありません。

ダイエットには睡眠がとっても大切なようで

出来れば２２時に寝たいのですが

どうも２４時を回ってしまいます

今日こそ２３時を目標に寝たいところ

あ～あと３０分だ～

無理かしら。。。

ダイエットにも「成長ホルモン」が関与してくるのですが。。。

２２時～出るという成長ホルモン。。。

深い眠り(ノンレム睡眠)時に多く分泌されるものだそうで、

骨の発達や筋肉が作られるのを促して体を成長させるホルモンです。

そのほかに、代謝機能を促進したり、免疫力を高める作用をもっています。

寝不足だと成長ホルモンが十分に分泌されず、代謝機能が落ちてしまう

私はいつも寝不足だから　痩せないのかもしれない

お腹がいっぱいで寝ると成長ホルモンの分泌が低下するそうですが。。。。

でもお腹が空いていると寝れないし。。。

２２時までに寝るには　帰宅してからの時間が全くたりません



ランキングに参加しております。
お帰りの前に↓　プチッと押してやってください。

１日1票宜しくお願いしますm(__)m