バーチャルトレーニング ZWIFT 3回実施。

今日のバーチャルトレーニングはZWIFT 3回

軽く流したが少しは痩せたかな。

さっき気づいたのですがストラバの規約変更で

残念ながら接続が5月13日から切れてました。

データを明日から貼り付けよう。

　　　　 距離　　時間　　獲得標高　　消費kcal

1回目    31.2km   62分間　258m       601kcal

2回目　   6.1km   13分間　18m        101kcal

3回目　 21.9km   61分間　182m       820kcal

合計　　59.3km  136分間　458m      1522kcal

1回目　WATOPIA  平均173w 最大355w

　　　  朝7時から1時間の調整ライド。

2回目　RICHMOND  平均136w 最大212w

　　　  メンテナンス用のプーリーが

          途中で着いたので中断。

3回目　SPECIALIZE ASIA X BRADEN CURRIE

          フレームとジャージ狙いで

          先頭について行ったが

　　　  最後にスプリントで少しだけ

          遅れたせいか何ももらえず。　

ゴール付近まで先頭集団にいたがダメでした。

バーチャルトレーニング ZWIFT 2回 合計3時間の100km越え。

本日のバーチャルトレーニング　ZWIFT 2回実施。

レースは無しで目標3時間と100kmで走り達成。

1日筋トレの休みを入れたせいか足が良く回ったので

パワーとケイデンスの記録も追加。

筋トレ以上にZWIFTをしたので今日も筋トレは無しに。

昨日今日で色々と自転車の情報を見ていたら

あっという間に1日が終わる。

　          距離　　時間　　獲得標高　消費kcal

１回目　32.7km   60分間　　394m       718kcal  

２回目　70.3km 122分間      715m     1512kcal  

合　計 104.0km 182分間　  1109m     2230kcal

1回目　WATOPIA

          パワー     平均208w 最大561w　

          ケイデンス平均69     最大100

2回目   WATOPIA

　　　  パワー     平均216w 最大570w   

          ケイデンス平均71     最大103

バーチャルトレーニング ZWIFT 本日1回

本日のZWIFTは1回のみ。

たまには休養日にしたいなと

先週のオーバーワークのため

指や足にかなり疲れを感じたので

今日は緩くしました。

今日はこれだけで終わりにしました。

明日からまた頑張ろう！

リハビリ日記も今日は

書くほどないので

今日はお休みします。

バーチャルトレーニング ZWIFT. 本日4回実施。

本日は朝からのトレーニング、午後からのMeetup、

夕方のイベントにも参加。

朝のトレーニングは途中で挫折し他のコースを走る。

　　　　　距離　　時間　　　獲得標高　　消費kcal　　

1回目      10.2km  25分間　　100m         265kcal

2回目　　  8.5km  30分間　　302m         327kcal

3回目　　34.0km  64分間　　251m         746kcal

4回目　　35.6km  55分間　　122m         627kcal

合計　　  88.3km  174分間　 775m       1965kcal

今週の目標は達成　 目標　　　　実績

　　　時間　　　16.0時間　  19.3時間

        距離　　　450.6km     517.8km         　　 

1回目　3X13MIN CLIMB

          1回目の300wはいけたが2回目に入ってから

　　　 パワーダウンしたので途中離脱。

2回目　WATOPIA

　　　  ヒルクライムのコースを開いた時間でトライ。

　　　  コースクリアには程遠くて離脱。

3回目　WATOPIA  

　　　  SHOUGO ICHIMARU MEETUP

　　　  MEEETUPのお誘いがあったので15時に参加。

　　　  インスタライブもありましたが音量が

　　　　小さくてよく聞き取れず。

　　　　途中監督のアタックパワーが凄かった。

インスタライブはSHIMANO一丸さんとNTT 入部さん

4回目　AHDR BBQ

　　　  MEETUPと5分ほど被ったので遅れて途中参加、

　　　  最後まで走るがジャージは貰えなかった。

バーチャルトレーニング ZWIFT 本日4回

本日のZWIFTチャレンジは4回。

今日のリハビリスケジュールがいつもと違い

午前中に2回と午後に2回となった。

9:00からのレースに参加、

だいたい560人中124位でゴール。

チームジャージは取れたのでよかった。

　　　　距離　　 時間　　獲得標高　消費kcal

1回目　11.1km   26分間　  204m     269kcal

2回目   30.4km   55分間　  267m     764kcal

3回目     3.3km   6分間　　　39m      67kcal

4回目　32.3km   71分間　　280m    691kcal

合計    77.１km 158分間　　790m   1791kcal

1回目　YORKSHIRE

　　　  平均182w 最大367w

　　　  起きた時には予定のTTレースは間に合わず。

　　　  走れるコースとして10.9kmを選択、

　　　  丁度1周が朝食に間にあった。

2回目　BC BIKE RACE RIDE TO WIN

          WITH GEOFF KABUSH

          平均245w 最大467w

          マウンテンバイクのレース、

          景品はジャージのみ手に入れた。          

3回目　YORKSHIRE 

          平均198w 最大345w

　　　  3kmのコース、

          全コースのコンプリートのために

　　　  空き時間でトライ、

          既に走ったコースだったようだ。

4回目　WATOPIA

          平均168w 最大356w

　　　  コースコンプリートのため選択。