バーチャルトレーニング ZWIFT 本日2回実施。

本日も2回のZWIFTトレーニング実施。

　　　　距離　　  時間　　獲得標高　　消費kcal

1回目   35.3km    63分間　　296m       638kcal

2回目　31.3km    80分間　　656m       720kcal

合計　  66.6km  143分間　   952m      1358kcal    

1回目　TEAMZF GRUPETTA SPANISH SOCIAL(D)

　　　  平均179w 最大516w　

　　　朝のレースに参加128位でスタートし90位で終了。

　　　前半は周りのライダーに合わせて走り

        順位維持をして後半まで順位が伸びなかった

2回目　WATOPIA  QUATCH QUEST

　　　  平均155w 最大311w

　　　昼はWATOPIAの山岳ルートを

        サイクリングレベルで走る。

　　　

バーチャルトレーニング ZWIFT. 本日2回実施。

本日のバーチャルトレーニング

ZWIFTを2回の実施で長時間のライドで3時間越え。

          距離       時間      標高獲得   消費kcal

1回目   30.4km    54分間   257m       616kcal

2回目   63.7km  130分間   473m      1146kcal

合計     94.1km  184分間   730m     1762kcal

1回目  ZHQ BETA CRIT CITY RACE(A)

         毎日のライドとスクワットの疲れか

         足の筋肉痛が厳しい。

　　　 レースだがゆっくりとした

         ペースで走り13人中12位。

         平均198w  最大558w

2回目  WATOPIA  OUT AND BACK AGAIN

        平均155w  最大340w 

        今日は3時間を目標にしていたので

        2時間以上は必須。

　　　予定通りの走行で3時間は越えたが

        後6kmの100kmで呼び出しがあり

        たどり着けずに終わった。

バーチャルトレーニング ZWIFT. 4回実施。

本日のバーチャルトレーニング

ZWIFTを分割実施。

          距離       時間      標高獲得   消費kcal

1回目   20.7km  62分間   211m       584kcal

2回目    4.9km    8分間     18m         92kcal

3回目   30.1km  74分間   774m       803kcal

4回目   14.2km  31分間   248m       288kcal

合計     69.9km 175分間 1251m     1767kcal

1回目  WEEK6-30/30FUN

         RoFA ENDURGANCE SPRING

         TRAINING SERIES

         平均175w  最大318w

         全項目星を貰ったが最後の13秒で

         バグ 保存も何回も止まり結局景品もなし。

2回目  WATOPIA

        平均186w  最大300w 

        検温などですぐに中断。

3回目  WATOPIA

         平均188w 最大430w

         午後のトレーニングで時間の限り

         パワーは7割程度に実施。  

4回目  YORKSHIRE

         平均165w 最大364w

         夜のおおやようこさんのZWIFTLIVE

         MEETUPに参加は出来なかったが

         同時スタートで30分間のトレーニング。

バーチャルトレーニング ZWIFT 3回実施

本日もライドは3回、夕方のラファのイベントライドに

参加する為に時間を分けて計画。

3回のライドで1500kcalを消化し痩せるかな。

              距離　　    時間　　獲得標高　　消費kcal　

1回目　　 26.3km     60分間    260m         708kcal

2回目　　 11.5km     48分間    439m         419kcal  

3回目       15.0km    60分間　  101m         453kcal

合  計      52.8km    168分間　 800m        1580kcal

1回目　　WATOPIA  JUNGLE CIRCUIT

             平均204w 最大383w

2回目　　WATOPIA. MOUNTAIN 8

             平均180w 最大324w

3回目　   RAPHA+SIMON MOTTRAM,RCC  

　　　　  平均152w 最大412w

             サイクルジャージとフレームを貰おうと参戦、

　　　　　35分までは100位以内で残る予定が

　　　　　左クランクが外れて10分間の修理ストップ

　　　　　復帰時163位、最後は162位で

             何も貰えずに終わる。

バーチャルトレーニング ZWIFT 3回実施

本日はZWIFT  3回のトレーニング。

夜にラファのイベント　景品目当てで参加したが

途中でバグって元に戻るまでに2分の停止、

再開するが70位が320位になるが最後まで走り切った。

　　　　  距離　　　時間　　　獲得標高　　消費kcal

1回目　　15.7km    30分間　　295m         389kcal　

2回目　　32.7km    60分間　　394m         711kcal

3回目　　20.6km    62分間　　652m         652kcal

合計　　  67.0km   152分間　 1341m       1752kcal

1回目　　コース　YORKSHIRE

平均224w  最大503w

2回目　　コース　WATOPIA  HILLY ROUTE

平均205w 最大482w

3回目      コース　RAPHA＋ALBERTO BETTIOL,EF

平均187w  最大341w

参加で貰えるか疑問であったが夜なので

静かにやるしかないので200wまでに抑えて

途中のバグ以降は速度以上も発生したりと

不安定な状態でゴール、残念ながらウェアも

フレームも貰えずに終わりました。