リハビリ日記 本日の通常リハビリ&自主練バーチャルトレーニング

2020年3月26日

本日のリハビリトレーニングも

自主練でバーチャルトレーニング。

07:17〜07:52 ズイフト　15.4km   35分間

昨日よりも太腿の筋肉痛が強くて

レースは選ばずに坂少なめ通常コースで

無理はせずに軽く流して走りました。

通常の理学療法リハビリ　
09:00〜09:45  45分間

毎日のボールトレーニングと

寝た状態から足を上げての体幹トレーニング。

【昨日と内容は同じなので以後省略】

可動域はほぼ同じでしたが動きは良かった。

午後までほは少し眠気と痛みがあったので昼食までしばし休息。

昼食後は午後からのリハビリは作業療法で14時からのため

まずはズイフトでバーチャルトレーニング。

通常コースで今回も坂の少ないコースを選択。

12:50〜13:30  ズイフト　17.9km  40分間

ズイフトは一度終了、まだ少し時間があるので続けて

エリート　MYETRAININGアプリでMYRIALVIDEOの

投稿動画で宮崎　日南海岸　堀切峠を選択、

3kmしかないのでダウンロードも早かったので

こちらのビデオコースを試してみる。

13:35〜13:45    3.2km  10分間

昨日の英彦山と同じく良い感じに負荷がかかる

車から撮った映像だが、坂の斜度がキツくなるイメージがしやすい、

有名なヤビツ峠や乗鞍、しまなみ海道などあるが

データが大きいのでまた時間があるときに考えよう。

九州の映像がもっと増えたらイメージが膨らんで良いんだけど。

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