寒くなってきました

冷えにご注意

昼と夜の温度差があるので　気をつけましょう！！

しっかり深呼吸をして　寒い時はカイロや下着を2枚はく

靴下を2枚はく

綿のものを身につける

温かい飲み物にて　体内を温める

生姜湯や白湯やゆず茶やココア

梅昆布茶　コーンスープ

お風呂は　日本酒・塩入れて　湯ざめを防ぐ

手をしっかりと洗う

背伸びもして　筋肉をリラックスさせる

血流に気をつけて　心身を大切に過ごす

寒い日も　元気の気で楽しい日々を