ひざの痛みが消える・・・・

ひざの痛みが消えそうな時が現れるようになってきた。
一日中、消えるわけではないのだけれど、うれしい。

これと言って、決まったリハビリを続けているわけではない。
歯磨きしながらのスクワット。
信号待ちのでのつま先立ち。
寝る前のストレッチ。
１００ｍのスロージョギング。

どれも、まじめにやっているわけではない。
それでも、ひざの痛みが軽減されている。

入浴中のマッサージは、とても効果がある。
普通にマッサージをすると、痛みを感じるけれど、お風呂の中だと強めにやっても痛くない。
足の裏に、ひざのマッサージ。

ダイエットもしなくちゃいけないのだけれど、筋肉を落とさずに体重を減らすためにも基礎代謝量増やす、今の行動が良いみたい。

意外と聞いたのが、ソケイ部のリンパの流れを良くすると痛みも消える。
気分転換にもなるし、よく眠れるので続けてみようと思う。

ずっと、痛みが消えたらいいのにな。