膝の痛みが消えた？

ある事をしたら、膝の痛みが薄らいできた。
ここ２週間ほど、膝の痛みに悩まされていた。立ち上がる時、歩く時、階段を上がる時、何をやっても効果がなく諦めかけていた。
ところが、とても簡単な方法で痛みが薄らいでいるのです。

痛みの原因が、膝関節にあると思っていたのですが、整形外科の先生はどこも悪いところがないという。一部の医師を除いて。
どこも悪くないのであれば、筋。
筋肉をマッサージしても効果がないし、湿布薬を貼っても効果が感じられない。
あの頃のことを思い出して考えた。

で、並行して、湿布薬と痛み止めの他に内転筋を鍛えてみたら、１日で効果が現れた。
方法は、とても簡単。椅子に座っている時に、膝と膝の間にクッションを挟んで落ちないようにするだけ。
足上げの運動もあるけれど、基礎筋力がなくなっているので無理は出来ないので、負担をかけないでできる方法を思い出してやってみました。

５日目にして、効果が現れてきた。
痛みはほとんど消え、動くのが楽になってきました。このあとは、筋力アップして維持をするのですが、大丈夫か？
基本、三日坊主の私なので、気づいた時にはやるようにして、継続していこうと思っています。


楽して、お金を掛けずに筋力維持。
頑張れるかな？