寝る前に。目覚めたときに

身体を動かすの大好き・・・・・だった。
ここ数年、膝に痛みを感じるようになってからは、運動どころか外出までもが億劫になってしまっていた。
でもね、事故による痛みが消えてきてからは、少こしずつ外出が楽しくなってきた。＼(^o^)／

寝る前と起きる前の手ぬきストレッチのお陰かも知れないな。
ただ、やりたくない時はやらないし、眠い時も無視かな？　(^^ゞ

布団に入って、上向きに寝ます。
膝を立てて、お尻を持ち上げる。
５秒から１０秒キープして、１０回もやればいいかな。(笑)

お尻と太ももと腹筋が鍛えられるのかな？？？？？？
インナーマッスルが鍛さえられそうです

何せ自己流なので、参考にされても効き目は保障できませんが、私には効果がありましたので参考にしていただけたら嬉しいです。

②はまたね。