2024年12月22日1回目の自主トレ

本日も11時頃に1回目のトレーニングを行いました。左足は冷やした為、腫れは引きましたが筋肉が固くなった感じがします。明日までは安静にする予定ですが出来る事をします。

①右足に3キロの重りを付けて足を100回あげる。　

②ベッドに寝て右足に3キロの重りを付けて足を100回あげる。

③左足は足先の運動

④足のマッサージ

左足は素人が何かすると悪化する可能性があるので出来るところのトレーニングに切り替えます。