久々に自宅以外でカラダを動かした旧prediaのお誕生日の日

もう解散している大人アイドルグループ

predia のメンバ村上瑠美奈さんが

今年から？始めた？

ダンスレッスンワークショップ


日時の都合がよく、申し込みもできたので

久々に自宅以外でカラダを動かす

ダンスレッスン！


現在の体の都合で3～5分位しか

立ってられないから、移動は常に

大雨以外は自転車！


免疫力低下や運動不足解消の為

自宅で筋トレかもしくはスピンバイクを

漕ぐ日々！


多分外で動くのは5年ぶり位？

しかもダンスレッスンなんて7～8年

ぶり位かなぁ？


本日 2023/11/23

2010/11/23 PASPO ライブで predia

初お披露目したデビューの日


そんな日に瑠美奈せんせの

ダンスレッスン！


レッスン曲は未定とあったので

候補は2～3曲かなと思っていて

予想通り「カーテンコール」


振付前にストレッチ＆ウォームアップ


毎日5分以上はストレッチしているので、

ストレッチはクリア！


がしかしぃ～。。。Σ（・□・；）


えっ？プチサーキットトレーニング？💦


1. プリエからのパンチング！

まぁまぁ！


2. プリエからのハーフハイキック！

まっ、まっ、まぁ？！


3. 腿上げ～っ?

ヒーハー！！


しかも上記の1つづつ行った後に必ず、

昔よく米軍がやっていた体操の

ジャンプして足を開き

ジャンプして足を閉じ頭上で手を叩くヤツ！

これが入る！


流石にこういった運動不足のσ(◔‿ゝ◔)

には、少々キツかった。


他者もキツそうでしたが！💦


しかしこれが終了していよいよ振付！


振りは「カーテンコール」サビの部分


レッスン前に瑠美奈せんせに体の状況を

説明していたので、大事に至らず

レッスンを終えることができました。


6エイト＋α

「 P-r-e-d-i-a go (Come with me) 」部分


教えてくれる瑠美奈せんせが良いのか？


無難に振りもできた気がします。


少しセクシーさは欠いてしまいました

＿|￣|○


まぁ久々なので動けただけでヨシとしよう！


左：今日のレッスン着/右：外出着



ただ、帰宅後明日は健康診断でひかっかった

ものの再検査で、時間的にもお水だけ

（飲んでいるのは白湯）飲みながら

1時間以上痛むカラダのストレッチに

いそしみました。


でも、この筋肉痛がある時の

ストレッチするこの感覚。

なつかしぃ～


ただ、1時間じゃ終わらない💦


ステキな時間、ありがとうございました。

るみにゃんこせんせ！


AI使って描かせてみた

るみにゃんこせんせ

左から進化していった結果(笑)