昨日は朝から１０ｋｍ走った。
河川敷を一部だけ駆けたけど、涼しい木陰を通ると気分もアゲアゲだった。
先月は走るまでのモチベーションなかったけど、やっと仕事も一段落したので走った。スピードはさぼっていただけあってあまり上がらない、でもたまに走ると楽しいという気にはなったので良かった。
帰ってVitalityに完走証をUPしたら６００ポイント貰えてやったぁと思う。
昼過ぎてからジムへ行ったが、こっちはポイントもらえないの分かってたのでスタンプも無視。
ポイント合計は１２７２０ポイント（２０２３/０５/２８現在）でスタートから４か月を前に半分を越した。健康診断の予約も８月に取っているから、それまでに順調に体を絞っていかないと。ちなみに今日は１０ｋｍで１ｋｇ減量。朝食抜きで走ると後半は空腹との闘いだったが、ハンガーノックまでは行かなかったので良かったなぁ。
今月、就職活動中。
塾、それも情報の講師。かなり回り道になったけど一度は目指した教職の道、残りの人生を歩こう。
実力を見せようと思っても、教員免許関係の講習を見るとほぼ７月スタートばかり。資格試験は募集終わったようだし。
一番得意なMosに掛けてみようと思い、EXCELなど復習している。
色々と取っ掛かりは有るけど、追い風を上手く掴みたい。
10日で累積走行距離を競うレースが有って、完走証が送られてきた。
目標は、全体の１/３を目指していたがそれ以上の順位だったので満足。
暑い中走ってという点で、私の地元は山間部なので日陰の多いちょっと高地で走れる点で有利だったのと、
朝方の生活を常にしていて早起きも苦にならなかった点など、総合的に有利に働いての順位だと思う。
TATTAでは年末に年間走行距離の順位が発表されるみたいだが、今から楽しみ。
半年でゴールドという目標を立てて、VRWCやランナーズ＋でガンガン走って気が付くとポイント上限に達してゴールド確定した。
最近では、１０ｋｍ走ってもそれほど疲れが出ない体になっている。２１ｋｍやハーフマラソンでも翌日にも走れるぐらいになっている。
走り込みの目安で、フルマラソン完走するぐらいのレベルなら週末2日で３０ｋｍぐらいが適当な走行距離と言われているようなので、微妙に
週末走行距離が多い私は、完走だけでは物足らないスタミナはあるように思う。もう少し速い速度にそろそろ挑戦しないといけない頃なのかも？
走り始めてから、3年目になるが走行距離もそろそろ３，０００ｋｍになりそうな勢い。
フォームがまだまだ綺麗とは言えないので、ランニングフォームのセンサーを活用して綺麗なフォームで疲れにくい体を作っていきたい。
8月1日まで２４０ｈ耐久レースというのに参加して走っているが、週末のﾄﾞｶ走りがメインで走行距離を稼いでいる。現在84位／293人中という順位になっている。今まで速度では順位半分の所が良い成績で、距離では１/３ぐらいの位置につけているので今回もそれ以上の順位になれるよう走るつもり。
Garmin Connectで ラン アクティビティをチェックしてください #beatyesterday https://connect.garmin.com/modern/activity/7059109379?share_unique_id=17
ブルーツース接続の何パターンかやり方、最初の接続と、接続不良の解決ややり直しを反復練習よろしく覚えた。
装着してから実際走ってみた。
心拍数がG-SHOCKから、前は同期が取れていたのだがバージョンアップの関係か接続不可になっている。
ーAS の方に特化してしまったからなのか？ 何とも上手くいかない。
結果、初で77点となって後は腰高で走るともっといい走りが出来ると。
心拍数を再度、同期取れるようにするのと、ちょっとでもいいフォームで走るように改善して行くのと並行してやってみたい。
今日は明日葉の収穫・植え替えからの佃煮作りまでした。
大きなプランタが良かったが、場所の問題もあるのでギリの大きさで我慢した。
結局は、２つあるプランタの一つを一回り大きな物に変えた形になっただけ。
数年物の株は株周りが４ｃｍ前後になってきている。それらを５株新しいプランタに移植して
それ以外は、家では一番大きなプランタに根周りだけの株間を開けて密植にした。
一軍とファームといった形かなぁ。
これは主に水やりのやり易さを優先してみた形になる。幼い株には小まめな水やりが必要で、
土の乾き具合は毎朝チェックは欠かせないし、真夏は日よけも大切な管理項目になる。
何年か育てて気が付いた事が一つ、経年によって枝葉の分岐が増えるようで細かく分かれている
株ほど古参となるようだ。
幼いものは、ミツバ状に生えるだけだったのが古参株はタラの芽のように分岐や枝が多く出て
貫禄が付いてくる。
今回は、９割がた収穫して細かい葉は残したが細かすぎて折れてしまったりしていたので、
作業はかなり慎重にやるか早めに植え替えをやって、今後の成長に期待するかしないとあかんなぁと思った
今日この頃。
空いたプランタには㏗調整してからオクラを植えたいと思っている。オクラ、去年は土なしでという無茶ぶり
で育てたがやはり土でやるのが楽に思って今年は普通の栽培にしてみようと思う。
かなり㏗の対応範囲があると聞いているが、出来るだけ大株まで育てたいので最適㏗を探ってそれに合わせたい
と思う。
公式サイトと、amazonでの違いが有った。質量の表記が倍違う。
公式１０１ｇで、amazon 本体重量 ５５ｇと約半分。
価格も当然安くなっているが、今回は公式サイトで購入を決めた。
今朝、冬支度を兼ねて明日葉を収穫した。
各株から、葉を１本づつ切ってかなりプランタがすっきりした。
収穫した明日葉は、一緒に収穫したラディッシュ（葉がメイン）と豆乳を一緒にジューサーに入れ粉砕。
そこにハチミツ２、レモン汁１、エキストラバージンオリーブオイル１を入れると飲みやすくなった。
特に、エキストラバージンオリーブオイルは入れると入れないでは味が全く違う。苦みのマスキングになるがあと引く苦みに
変わるように思う。
苦みを抑えるには、生食よりも軽く茹でてから使うと良いようだが、栄養価の面で生が勝っているように思うので
今回は生食に拘ったのだった。
前回は、塩茹でしてから食べて量が減った感じだったが、生食も試したので中間の低温調理をしてから
ジューサーというのも試してみたい。
