糖質制限始めました

「断糖のすすめ」 西脇俊二 著 より

食品100g中に含まれている糖の量

ご飯（精白） 36.8g 角砂糖9個分
もち 49.5g 角砂糖12個分 ‼️
食パン 44.4g 角砂糖11個分 ‼️
フランスパン 54.8g 角砂糖13個分
あんぱん 47.5g 角砂糖12個分

うどん 20.8g ‼️
そうめん 24.9g ‼️
中華麺 27.9g
スパゲッティ 26.9g
小麦胚芽 34.0g
ビーフン 79.0g
はるさめ 80.9g

ポテトチップス 50.5g
せんべい 85.7g ‼️
ショートケーキ 46.5g
ドーナツ 59.1g

キャベツ 3.4g
玉ねぎ 7.2g
もやし 1.3g

いちご 7.1g
オレンジ 9.0g
バナナ 21.4g

絹ごし豆腐 1.7g
木綿豆腐 1.2g
豆乳飲料 2.9g
納豆 5.4g

※角砂糖1個=4g


驚いたのは、おせんべい、お餅、パン、うどん、そうめん。

確かに、米、小麦粉製品だもんね。

私好きなものばっかり！

しかもダブルで食べることよくあるし。。。
おやつにもたっぷりと。。。

血糖値上がりまくりだったわ💧


糖質を摂りすぎると、
エネルギーとして使われなかった分は全部 中性脂肪に変換されて、皮下脂肪、内臓脂肪、筋肉内脂肪となって、
体内にしっかりと蓄積されるんだって。

運動してないし、消費するエネルギーなんてたかが知れてる。

全部蓄積されてるなんて怖い😱


体も心も蝕む糖質。

中毒性のある糖質。

断つのは難しいけど、せめて減らそう！と思い、こんなの買って食べてます。

パンも大好きでたくさん食べたいから、ふすまパンに変えます。






ふすまパン、スギ薬局でGET！

あれ？ 意外と当分多い😥