お風呂で究極ダイエット4つ
お風呂の中は、ダイエットに最適な場所。有効活用できていますか？
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忙しい現代女性は、シャワーで簡単に済ませてしまっている人も多いかもしれません。しかし、最大のダイエットタイムとなるお風呂時間は湯船に入り、しっかりダイエットに励んで欲しいと思います。
そこで今回は、お風呂でダイエットをする方法についてご紹介します。
◆歯磨き
歯磨き自体が、食欲をごまかすことにも繋がりますが、この歯磨きをお風呂の中でするのがダイエットにも歯の健康にも効果的です。
湯船の中で歯を1本1本キレイに磨いていきましょう。あまり入浴が得意でないという人も、歯磨きをしていれば長く浸かっていられます。その分、汗も出て身体があたたまるので痩せ体質に近づけますよ。
◆太もも脂肪撃退エクササイズ
本当に痩せるのが難しい太ももですが、湯船の中では比較的カンタンに痩せることができます。
浸かりながら、膝を立てた体勢を取り太ももの脂肪をブルブルと震えさせます。5分ほどすれば、汗もダクダクで疲れていると思います。
次に、膝をくっつけるように力を入れながら手で外に開かせるように力を加えてください。これは、腹筋にも力を入れながらするとダブルで効果がありますよ。
◆お腹モミモミマッサージ
お風呂の中は、リンパを流す場としてオススメ。滞りがちなリンパを流してスッキリしましょう。お腹には脂肪だけではなくむくみもあるんです。このマッサージで下腹が引っ込んだという報告もありますよ。
湯船の中で親指と他の4本の指でお腹の脂肪をつかみます。おへその右下から時計回りにリンパを刺激しながら揉んでいってください。
◆高温反復浴
5分入浴→3分出る→4分入浴→3分出る→3分入浴というサイクルが反復浴。ここでは熱めのお湯を使う入浴方法をご紹介します。
熱めのお風呂から出た後は首から背中にかけ水を浴びます。全て終わった後にはさっと全身に水を浴び終了してください。