運動しても痩せない理由！！

ダイエットのために運動をするというのはもはや常識。運動をすることで代謝を上げて痩せやすくするのですが、長期的にみると運動しても痩せなかったり、逆に太りやすくなるという実感を持つ人が多いのでは？

そこで、今回は『運動指導者が断言！ダイエットは運動１割、食事9割』の著者で、フィットネストレーナーとして活躍中の森拓郎さんに、痩せるためには運動だけしても無駄という理由を教えてもらいました。

森さんの指導するダイエット法は、結果の出るダイエットとして成功者が続出しているのですよ！

■カロリー神話の落とし穴

まず、摂取したカロリーを運動することで帳尻を合わせようとするのは、失敗の典型例なのだそう。

森さん曰く、「単純に、摂取カロリーが消費カロリーを超えない状態をキープする必要があるのは、周知の事実です。運動して痩せられない人のほとんどは、食べ過ぎが原因であり、食べている分を運動量で超えることができていないことが多いと思います」とのこと。

さらに、「しかし、中には食べ過ぎたカロリー分を運動で稼いでいるのに、痩せられない人もいます。残念ながらエネルギー代謝は、そんなに簡単なものではありません。カロリーは数字だけでなく、何を食べたのか、どんな運動をしたのかといった内訳も重要になってくるため、参考にはなっても確実な数字とは言えないのです」と話していました。

■運動すればするほど食欲が増す

ジムの帰り道に一杯飲んで帰りたくなるのも、運動した後にスイーツをつい食べたくなってしまうのも、実は身体のメカニズムによるもの。

森さんが言うには、「運動というのは、たいして消費カロリーを稼げていないにもかかわらず、それ以上に達成感を感じてしまうという大きな落とし穴があるのです。運動をしてカロリーを消費すると、身体のメカニズムによってカロリー摂取に対する欲求がわいてきます」とのこと。

つまり、運動しているという安心感や運動直後の達成感は、痩せるために抑えていた欲求を余計に辛い状態に追い込んでしまうことになるのです。

また運動で消費するほとんどは糖質です。運動後はその糖質が欲しくなるため、ご飯やパン、麺類、お菓子などを食べ過ぎたり、糖質の多い清涼飲料水を飲む量が増えてしまったりもします。

■楽しく続けられない運動はストレスのもと

運動によって体脂肪が燃焼することは間違いありません。しかし、運動しても痩せられない、もしくは痩せられてもリバウンドしてしまうのはなぜかというと……。

森さんは、「太ってしまう原因は運動不足よりも食生活の乱れであることがほとんど。それなのに食事の問題は無視したまま、ダイエットのために普段の生活リズムを崩してまで無理やり時間を作り、イヤイヤやる運動を組み込むとどうでしょうか。

フィットネスクラブの滞在時間は約3時間程度。今ダイエット中だという意識を持っての運動は、実はストレスになりやすいのです。あらゆる運動をするために要する時間がストレスとなり、結局長く続かないことが原因でしょう」と話します。

モテない行動！！

・非モテ癖その1：携帯をずっと触る

「女性といるときに携帯をずっと触るのはNGですね。女性に対して興味がないと言っているようなものです」とYさんは語る。女性といるとき、メールが鳴ったり電話がかかってくるのは「あ、この人、人気があるんだな」と女性には映るのでまだいいが、意味もなく携帯を触るのは「一緒にいても退屈です」という意味に受け取られてしまう場合があるので要注意とのこと。

・非モテ癖その2：すぐに謝る

「すぐに謝るのはホントにダメ。相手に気を遣わせることになる」とYさん。すぐに謝る男性は「弱い人だな」という印象を与えてしまうだけではなく、相手の女性に気を遣わせる場合がある。謝れると「私が悪かったのかな……」と責められているように感じる女性も多くいるため、すぐに謝るのは非モテ癖になるのだそうな。

・非モテ癖その3：いちいち「楽しい？」と確認する

「一緒にいて “楽しい？　大丈夫？” と、いちいち謝るのは絶対にダメ！　優しい行動に見えて、実は最悪の質問です」と、Yさんは鼻息荒く語る。女性に対し「一緒にいて楽しい？」と確認する行為は「私が楽しませなきゃいけないのかよ!!」と女性にプレッシャーを与えてしまうので、居心地を悪くする最悪の質問らしい。

・嘘でもいいから自信があるように振舞う

女性に「一緒にいて楽しいな」と思わせるコツは「自信があるように振舞うこと」だとYさんは語る。小さいことにビクビクするのではなく、堂々と振舞うことで女性に「頼りがいのある人だな」と思われることこそがモテに繋がるのだという。